[탔워] 220w 8min X 4set 탔다

[주석(rpacoavn01)]

존투만 타니까 뭔가 고강도 타고 싶어서 로라에서 첫 고강도 탔땃

워밍업을 200와트까지 천천리 올라가는걸로 했는데 심박을 안터트려서 그런가 막세트에서나 겨우 심박이 171 잠깐 보이더라 하...

남산이나 북악가면 170은 그냥 넘는데@,@

다음에는 워밍업 마지막에 250w 30초 정도 넣어서 심박 뚫고 시작해야겠어

- dc official App

[살구☺(salgu6462)]

아니먼 로라차가 근본 콜나고

[주석(rpacoavn01)]

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

[에스웍타막머시기(excited2155)]

[수뱀(61.97)]

전 고강도 하는날 -램프업 7-8분 @50%~75% -4x 30s @85% /30s @65% -2분 @101% 요렇게 15분 정도 웜업 한 뒤에 3~4분 55%로 쉬고 본셋 드가긴함 - dc App

[주석(rpacoavn01)]

캡쳐완료 다음에는 이거로해본 - dc App

[TAKESI(saysisie031917)]

복사완 굿굿

[아이돌★영범(ddr3355)]

맛있게 탔네

[주석(rpacoavn01)]