대략 주 10시간
서윗서팟 2회 or 1회+보투맥 / lsd 3회 구성으로 가고
근력은 상체, 하체 2:1 비율로 하체부담 최소화
4점대 3대500헬창 가보자
[23. 03 - 23. 04] MERIDA Scultra 100
[23. 04 - 23. 05] MERIDA Reacto 4000 Lampre
[23. 05 - 23. 09] MERIDA Reacto DA LTD Aurora
[23. 09 - 24. 05] LAPIERRE Sensium 600 DISC
[24. 05 - oo. oo] ORBEA Orca Aero M30ILTD
[23. 04 - 23. 05] MERIDA Reacto 4000 Lampre
[23. 05 - 23. 09] MERIDA Reacto DA LTD Aurora
[23. 09 - 24. 05] LAPIERRE Sensium 600 DISC
[24. 05 - oo. oo] ORBEA Orca Aero M30ILTD
712kg 도달하라는데요?
쟤 원래 저럼 7-12kg 감량하라는 말 - dc App
둘다 해봤는데 동시에는 좀 힘든거 같어 - dc App
예전에 근력 주4 사이클 주5는 되던데, 한 주기(4일)를 회복주로 가져가보면서 조정해보지뭐 - dc App
이렇게 따져가면서 4점대 달성할 수 있는거 보면 새삼 4점대 근처 혹은 그 이상 갤럼들 대단하네
그냥 4점대는 쉽지, 근력이랑 병행하는게 어려운거지 - dc App
나도 좀 쉽게 가고 싶다 ㅠ
관식이는 빨리 5점 달성하렴 - dc App
관식이 이질알ㅋㅋㅋ - dc App
ㅋㅋㅋㅋㅋ