[일반] 심박수에비해 속도가 안나네

[정변영애(thailand0488)]

재능이없다

[로붕이 1(211.38)]

평심 180인데 19키로는 대체 역풍을 얼마나 맞은거냐

[정변영애(thailand0488)]

갈때는 평균 23인가 했는데 올때 보니까 쫙쫙 깍였어

[뛰지시키(zkhhv83t3htn)]

고단기어로 저케이던스 돌린거 아녀??

[정변영애(thailand0488)]

먼뜻임?

[백은(beltorchika)]

기어 무겁게해서 낮은 회전수의 페달링을 한 것이 아니냐는 뜻

[정변영애(thailand0488)]

기어 최대로 해놓고 달렸어

[뛰지시키(zkhhv83t3htn)]

그럼 심박이 많이 오를수밖에 없지. 기어를 조절해놓고 다리를 굴려야 속도가 올라가.

[정변영애(thailand0488)]

기어 높은게 살빼는데 좋은거아니야?

[뛰지시키(zkhhv83t3htn)]

기어 높게 타는건 근력, 무산소 운동영역이므로 내부 근육단련이지 지방을 태우는게 아녀;;; 유산소 운동영역대로 운동을 해야 지방을 태우고 살이 빠지는거... 다리 회전수를 많이 굴려야 들숨날숨들숨날숨 반복해서 지방을 태워갖고 날숨으로 날려보내는데 무거운 기어로 굴리다보면 다리 회전수가 안올라가는게 맞는거지.

[정변영애(thailand0488)]

그렇구만 담부턴 기어낮춰서 해야겠다

[뛰지시키(zkhhv83t3htn)]

기어비 개념을 이해하면 쉬울겨. 나같은 경우는 최근에 라이딩 나갔을때 앞36T 뒤 15T 고정해서 100케이던스 놓고 달렸는데 그때 30km/h 찍히더라. 기어비가 2.4정도 되네 그럼 50T에 19t나 21t 놓고도 달려도 되긴 하는데 감각이 다르겄지. 이건 적응훈련해야하고. 이거 유지하기도 어려워. 몸이 안올라오다보니 1분 견디고 풀고 하는데 힘들지.

[정변영애(thailand0488)]

난 공유 자전거 타서 그런거 몰라..

[뛰지시키(zkhhv83t3htn)]

일단 로드의 경우는 그렇고 따릉이의 경우2,3단 쓰는데 3단만 쓰지 말고 2단도 같이써...

[향기네대디(acute9674)]

180으로 어케 한시간반을 타요? 와 대단하시다

[류임(ruru5711)]

ㄹㅇ 유산소하시던분인듯