형들 안녕 작년 가을에 입문한 ㅈ갤러임
그란폰도 궁금해서 찾아보다가 형들 조언을 얻고자 질글올려봄
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마라톤은 하프까지는 뛰는데, 6개월 이상 쉬긴했음..
10키로는 지금 뛰면 40 후반~50초반 정도 나오는데..
작년 가을에 메리다 100 사가지구 요즘 타기 시작하는데
12키로씩 일주일에 두번정도 탐. 평속 25정도 나옴
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그란폰도 검색해보니 짧아야 90km 정도 되더라구
장거리는 엄두가 안나서 마라톤하고 비교해서 열심히 하면 되는건가 싶기도 하고
그냥 조언 구해보고자 글한번 올려봄
1. 메리타 스컬 100으로 그란폰도 가능한지?
2. 그란폰도 완주하려면 100키로씩 일주일에 두번 정도씩 타면서 연습하면 될까?
조언해주시면 감사합니다 형들
그란폰도 메달 갖고싶어!!!
그냥 타면 됩니다
그냥 가면 되는군요... 감사합니다
https://www.youtube.com/watch?v=e0X5iDXMpvo
그냥 나가면 됨.
시청해보겠습니다.. 마라톤이랑 똑같네요 그냥 나가면되네요 ㅋㅋ
그냥 타면 될듯한데, 연습 코스에 업힐이 있어야할듯. 그란폰도는 거리도 거리인데, 업힐, 획득고도가 메인이라 - dc App
업힐 조언 감사합니다 연습해보겠습니다!
남산 북악은 올라갈 수 있어야 그란폰도에서 지장이 없을겁니다 - dc App
일때문에 주말에만 100키로언저리씩밖에 못탐 이번에 홍천메디오타고 체력 남아돌았음
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인천살아서 인천 업힐 몇군대 있다고 해서 가서 연습해볼라고 합니다. 감사합니다!
운동 5년넘게 안하고 빙그레 메디오 90키로 1~2주 정도타서 완주했음. 평소에 운동했으면 연습 조금만하면 될듯
응원 감사합니다 해보겠습니다!
체력보다는 체력배분, 관리랑 멘탈 문제. 최소 주행거리 100km, 획득고도2,000m 정도의 코스를 중간에 짧은 휴식, 보급 2번 한다 생각하고 달려야함. 이 정도 되는 코스 짜서 한 번 타봐. - dc App