[일반] 헬창 형이 날 망쳤다.

[정변영애(thailand0488)]

고강도로 심박수 미쳐날뛰는게 아니면 만족 못하는 몸이 되어버렸어

무조건 기어 최대로하고 밟아야 하는 병에 걸림

[연양갱젤리(s3017kr)]

관절형은 언제만나? 안만나길 바라줄게 - dc App

[정변영애(thailand0488)]

저래 하면 몸에 안좋아?

[연양갱젤리(s3017kr)]

진짜 근육만 타겟팅해서 자극가면 모르겠는데 무지성으로 밟다보면 관절에도 무리가는경우 있더라고 - dc App

[정변영애(thailand0488)]

담부턴 좀 적당히 해야겠다. 조언 고마워 심박수 몇정도로 할까

[연양갱젤리(s3017kr)]

견딜수있으면 고강도 조져 아프면 저강도 - dc App

[익명(coast1918)]

현재 토크형으로 찍어누르고 있으먼 케이던스 추가로 10~20 나오는 방향으로 기어 조정하는게 관절에 좋을거임 글고 장거리/중거리/근거리 목표 설정하셈 훈련은 목적에 맞게 타는게 중요함 하지만 니가 근비대를 원한다? 장거리는 무조건 피하고 경륜선수들처럼 단거리에 존나 높은 토크로 밟아대셈.

[익명(coast1918)]

경륜선수들의 벅지와 로드사이클 선수들의 벅지의 크기를 보면 알 것

[정변영애(thailand0488)]

한시간 정도 할건데 그정도면 심박수 어느정도가 좋음?