[일반] 존2 관련 질문좀 (근손실 관련

[익명(39.7)]

얼마전 입문한 개초보인데 

존2가 초보자들한테 좋다길래

미사쪽으로 주 1~2 회 라이딩 왕복 하고 오거든

한 3시간쯤 채워서 타고 들어감

근데 헬스하는 친구가(이 친구도 나도 헬스 초보임)

너 그렇게 타면 근손실된다고 1시간 내로 끊으라고 하는데

이거 얼마나 일리있는 말인지 궁금함

난 참고로 자전거도 잘 타고 싶고 근육도 지키고 싶음

[구강조윤(disorder33)]

뚱땡이임? 멸치임?

[익명(39.7)]

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[구강조윤(disorder33)]

타도됨

[익명(39.7)]

마음이 편안해짐 ㅋㅋ

[-과거의망령-(pinot92)]

https://www.youtube.com/watch?v=jsaTeunQyTQ

[익명(39.7)]

영상보고 왔음! 유산소도 주간 적정량이 있는지 궁금하긴 함

[-과거의망령-(pinot92)]

닌 절대로 니 육체의 한계까지 유산소를 할수 없으니 까불지 말고 타기나 해라

[-과거의망령-(pinot92)]

애초에 그게 되려면 백수여야 됨

[익명(39.7)]

근데 존2 빼고도 매일타서 지금 거의 백수모드긴 함..

[-과거의망령-(pinot92)]

이게 요즘 새끼들이 지식의 저주에 걸려서 해보지도 않고 뭐 이거저거 존나 따짐. 걍 타다보면 어느날 개힘들고 진빠져서 못타겠는 날이 생기고 그런날 하루이틀 쉬면 다음엔 더 강하게 회복되고 점점 쎄지는 거임

[익명(39.7)]

유산소도 근력하듯이 주 3일은 쉬어줘야 하나 근데 나 주3일은 근력하고 주7일은 유산소하는데 그럼 배분 어떡해야 할지 고민되네

[-과거의망령-(pinot92)]

그럼 근력 한 날은 힘들어서 오래 못타겠다던가 하는게 생김. 걍 니 본능에 맞추면 돼. 한 중급 이상부턴 둘다 잘할순 없음. 헬스 근육은 자전거에 방해되고 유산소는 근육 사이즈에 방해됨.

[익명(39.7)]

답글 늦어서 미언 밥먹고 있었음 나 진짜 모르는 듯 ㅋㅋ 이쪽으로 공부가 좀 필요할듯. 근데 일단은 무작정 타는게 재밌으니까 걍 타기만 하는중 자전거 타러 다녀오겠음 담엔 고닉 하나 파서 옴 땽큐

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

단백질이랑 영양분 잘 채워주면 근손실은 거의 없긴한데 웨이트랑 자전거는 서로 쓰이는 근육이 달라서 둘다 잘 할순 없음 - dc App

[익명(39.7)]

하체는 자전거 타면 더 좋아질 것 같긴한데 상체 잃을까봐 걱정됐었음

[LadySky(really7374)]

이건 몸에 단백질만 있는 사람 아니고선, 고민할 필요가 없는건데...

[익명(39.7)]

나 체지방 10초반 ㅠㅠ

[Propel(wppuqwep)]

lsd는 90분부터 제대로 효과 난다는데 그러믄 타는 의미가 없죠 ..

[익명(39.7)]

나도 그래서 2시간 이상 타려고 하는데 친구가 자꾸 얖에서 겁줌

[-과거의망령-(pinot92)]

초보는 뭔 lsd도 필요없음. 걍 꼴리는데로 타셈

[익명(39.7)]

걍 자전거 타는것 자체로도 힐링임 사실

[-과거의망령-(pinot92)]

타다가 꼴리면 잠깐 한 30초 빡세게도 밟아보고 그러다 힘들면 한 2분 쉬고 하면 그게 인터벌 훈련이여

[익명(39.7)]

인터벌 하고는 있음 ㅋㅋ 근데 이거 진짜 도움 많이되는것 같음

[포카포카_이자르코MAX(c3b2k112)]

잘 챙겨먹으면 ㄱㅊ - dc App

[익명(39.7)]

먹는건 잘 먹음 ㅎㅎ

[나뉴데(host2656)]

3시간은 안 먹고 타도 근손실 머리에서 지워도 되는 정도임

[익명(39.7)]

나 근데 타면서도 엄청 주워먹음 ㅋㅋ

[익명(39.7)]

님들 조언 감사합니다 밥먹고 자전거 타러감 !

[형진정해(kimmanii)]

나 헬스 자전거 둘 다 타는데 존2 좀 탄다고 근손실 쉽게 안나. 해봐서 알아 - dc App

[향기네대디(acute9674)]

전직 헬창인데 개소리임

[로붕이 1(182.252)]

내생각에, 존2 하단은 24시간 타도 근손실 걱정 안해도 될것 같고 (선풍기 안틀어도 땀도 안남) 대신 존 2~3 사이 이상을 3~4시간 이상 타면 수분 소실로 인해 근 손실 오기 시작 할것 같음 특히 존 3는 근질의 형태가 많이 바뀜