[일반] 영하권이라니 이번 주말 라이딩은 시마이

[시마시마(cymacyma)]

춥춥

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[동백산야옹이(dbmtcat)]

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아 맞다 - dc App

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일단 8개월에 걸쳐서 식사량을 조금씩 줄여서 1/2까지 낮췄고 - dc App

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그 과정에서 탄산음료, 과일음료, 과자, 설탕 들어간 빵 이런 거 다 끊었음 - dc App

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그리고 매일 최소 30분 1분 걷기 10초 전력 질주 인터벌로 유산소했고 점점 시간 늘려서 1시간 30분 동안 그렇게 했음 - dc App

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물론 매일이라고는 하지만 일주일에 2~3일은 컨디션 봐가면서 쉬었음 - dc App

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글고 살 빼면 근육이 줄기 때문에 두유나 닭가슴살 같은 거 가끔 간식으로 먹어줌 - dc App

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그렇게 1년 6개월 운동+식이조절해서 뺀 거 - dc App

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문제는 근력을 하나도 안해서 몸이 쪼그라들게 됨 - dc App