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0. D그룹 페이스 파트너 1시간 30분 달리기 .. (LSD)


1. C그룹 페이스 파트너 1시간 달리기 ..


2. B그룹 페이스 파트너 버틸 수 있을 만큼 버티기 ..


3. SST(short) ..