상태 좋으면 템포하단으로 밀려고 했는데 아니다 싶어서 존2상단


주중에 집에서 덤벨들고 허벅지 햄스 둔근 완전히 털어버렸더니 그뒤로 탈때마다 죽을맛


근력운동 꾸준히 하진 않았지만 자전거 타면서도 가끔 적당히 자극주는 정도는 문제없엇는데


너무 오랜만이라 그런지 완전히 털면 이런건지 지금 4일째 고통이네;;


이걸 자전거 훈련하면서 주2회를 섞으면 성장한다는데 이렇게 힘드면 성장을 안하는게 이상하잖아ㅋㅋ


차라리 훈련볼륨 몇시간 늘리는게 할만하겟다


그래도 일단 건드린거 몇번은 더 해봐야지 이번엔 가동범위 좀 좁혀서 해봐야겟슴