[일반] 이상하게 근육통처럼 허기도 다음날에 온다

[blank(dshiroj)]

막상 열심히 탄 날엔 “탔으니 먹어야지”정도의 심리만 있고 딱히 엄청 배고프거나 뭐가 땡기진 않는데

그 다음날은 배고프고 치킨이든 단거든 쥰내 땡김

근육통 같은 허기다

- dc official App

[멸치액젓(penny3589)]

평지 킬러 로뚱이 이렇게 만들어지는구니 - dc App

[blank(dshiroj)]

못참으면 로뚱되는거지뭐 일단 참고있음 - dc App

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

나도 그럼

[blank(dshiroj)]

역시 사람 사는거 똑같네 - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

당신은 돼지바이러스에 감염되셨습니다. - dc App

[blank(dshiroj)]

헉 - dc App

[연유와(saysikey)]

고강도 운동 후 에너지 소모가 계속되는 이유고강도 운동(HIIT, 웨이트 트레이닝 등)을 하면 운동이 끝난 후에도 **기초대사율(BMR)**이 일시적으로 증가합니다. 이 현상을 **EPOC(Excess Post-Exercise Oxygen Consumption)**라고 합니다.즉, 운동이 끝나도 몸은 다음과 같은 이유로 에너지를 계속 소비합니다:손상된 근육을 회복하기 위해젖산을 분해하고 배출하기 위해체온을 정상으로 회복하기 위해산소 공급을 평상시 수준으로 되돌리기 위해이러한 과정은 몇 시간에서 길게는 24~48시간까지 이어질 수 있습니다.

[연유와(saysikey)]

다음 날까지 허기지는 이유EPOC에 의한 에너지 소비 증가위에서 언급한 것처럼, 운동 이후에도 칼로리가 계속 소모되므로 평소보다 더 많은 에너지를 필요로 하게 됩니다.글리코겐 고갈고강도 운동 시 **근육과 간의 글리코겐(탄수화물 저장 형태)**이 많이 소모되며, 이걸 다시 채우기 위해 탄수화물에 대한 욕구가 증가할 수 있습니다.호르몬 변화그렐린(Ghrelin): 식욕을 촉진하는 호르몬이 운동 후에 증가할 수 있습니다.렙틴(Leptin): 포만감을 주는 호르몬은 일시적으로 감소할 수 있습니다.이로 인해 운동 후 더 강한 배고픔을 느끼게 됩니다.수면 질 영향고강도 운동이 저녁에 이루어지면 수면의 질에 영향을 주어 에너지 대사 리듬이 흔들리고 다음 날 더 피로하거나 배고플 수 있습니다.