[일반] 자린이 자전거 맨날타는거 별론가?

[로붕이(61.42)]

실력상승을 위해선 격일로 타는게 좋다는데 

맨날타면 휴식기 없어서 별로겠지?

[호작질(greece6273)]

??? 매일타라 빡세게 타는것도 아니고 늙은것도 아니면 자연회복된다.

[글쓴 로붕이(61.42)]

헬스는 부위별로 루틴 돌리자나 자전거는 그렇게 안해도돼?

[호작질(greece6273)]

자전거는 유산소 운동임 ㅅㄱ

[글쓴 로붕이(61.42)]

@호작질 그렇군 계단오를때 허벅지가 느낌이오긴하는데 괜찮겠지

[너굴링(span2842)]

매일 타는게 가능하다 - 매일 탈것 (단, 하루정돈 쉬어줄것) 매일 타니까 뒤질거같다 - 격일로 탈것

[글쓴 로붕이(61.42)]

개빡세게 타는거아니면 매일타도된단거구만

[글쓴 로붕이(61.42)]

@글쓴 로붕이(61.42) 근데 죽을정돈아닌데 허벅지가 완전회복 되진않았음

[너굴링(span2842)]

@글쓴 로붕이(61.42) 라이딩 시간과 강도에 따라 다름 한 2~3시간정도 빡세게 탔다 - 다음날 쉬는거 권장 1시간정도 탔다 - 다음날 타도 무방

[글쓴 로붕이(61.42)]

@너굴링 아하!

[익명(benefit2618)]

매일못타

[글쓴 로붕이(61.42)]

1주일동안 7일 내내는아니고 격일 안지키는정도 2일타고 1일쉬거나 3일타고 1일쉬고 이런느낌

[로붕이 1(121.147)]

일주일내내 자출하는 사람도 있는데 왜 못타 나약한 소리하고 있어 1일째 1시간기준 z2 2일째 1시간 z4 템포라이딩 3일째 1시간 z2 4일째 인터벌 예를들면 워밍업30분+1분30초 350w/4분회복150w x6회 + 쿨다운 15분 5일째 30분 회복라이딩 토일요일 장거리라이딩 z2 3시간이나 프리라이딩 실력 상승된다. - dc App

[로붕이 1(121.147)]

라이딩쉴거면 100%쉬지말고 헬스장가서 싸이클에 도움되는 근력운동하던가 인스타 좀 뒤져보면 해외선수들이 올리니 집에서 할수있는 코어운동, 근력운동을 하던가 - dc App

[글쓴 로붕이(61.42)]

굉장히 구체적이군요... 한번 해보겠습니다...

[연유와(saysikey)]

매일 타도 되는데 고강도 다음날은 존1,2 이하로 타는게 좋지

[로붕2(such9392)]

맨날 타도 됨. 타보면 너 몸이 어떤 상태인지 알게됨. 상태 안좋은것 같으면 하루 쉬고. 보통 길게 타거나 빡세게 탄 다음날이 그럼

[RouteFinder(sdusk0731)]

매일타고 폼롤러 굴려주면 해결 - dc App