이번에 처음으로 훈련이란걸 알아서 평지에서 인터벌 훈련
8 x 4 (8분 VO2Max 4분 휴식 4세트) 해봤는데 생각보다 FTP가 3W 밖에 안오르더라고.. 그리고 VO2Max구간이 생각보다 안힘들었어서 구간을 잘못 설정한건가 싶더라
근데 저번에 업힐 잠깐 하나 탔는데 그때는 20W가 올랐어서 라이덕 FTP가 어떻게 올라가는지 원리를 잘 모르겠음
일단 훈련량 많이 쌓고 계속 업힐타거나 인터벌 할때 원래 설정한 VO2Max 구간보다 조금 더 높게 구간 설정해서 타면 오르려나?
특정 시간대 피크파워를 갱신해야됨 현재 기대파워커브보다 높은값으로
장주기로 ftp가 오르면 ftp 측정이 낮은 상태인건데
아직 램프테스트 이런건 안해보고 라이딩하면서 쌓인 라이덕 추정 FTP라서 그런가
라이덕 ftp 올리려면 걍 5분 피크파워 경신하면 되긴 한데 그렇게 해봤자 뻥 ftp라 의미가 없음 - dc App
그냥 기대파워 싹다 갱신하면서 데이터 쌓으면 제자리 찾아감
올아웃으로 최고 수치를 내야 갱신되는거지 훈련은 85~90% 정도로 하니까 갱신되면 이상한거임
라이덕은 5분파워가 제일 잘먹어줌. 5분에 306W로 FTP 갱신했는데, 기대파워 20분은 256에 1시간은 220이라서 ㅋㅋㅋ 엄두가 안남