[일반] 담주부터는 헬스로 피신인가

[blank(dshiroj)]

자전거 기량올리려면 무슨운동이 좋음?

지금까지 헬스장가면 스쿼트만 조졌는데 뭔가 쓰는 근육이 다른느낌이던데 데드 조져야하나

- dc official App

[만두서버(pkppkpkp123)]

런지, 레그컬, 레그익스텐션, 레그프레스

[blank(dshiroj)]

아하 다리만 조지면 되는 이야기구나 - dc App

[만두서버(pkppkpkp123)]

코어 운동도 합시다

[로붕이 1(211.109)]

기립근이랑 햄스트링도 같이 신경쓸거면 루마니안 데드리프트도 굿굿 안정된 상체에서 안정된 하체 움직임이 나온다고 생각하면 개인적으론 기립근 운동이 도움이 될거라 생각해서 하이퍼 익스텐션도 추천하긴 함 풀업, 랫풀 같은 등 전반을 쓸 수 있는 운동도 겸하면 더 좋을 듯