[탔워] 남북 탔워

[지엔k(again6256)]

어제 퇴근하고 탄건데 집오니 새벽 한시라 이제올림ㅋㅋ

오르두는 빠르다

평속40 아까워서 로그 끊어서 탓서

여유있게 5:00 생각하고 탔는데 생각보다 빨랐워

날 좀 시원할때 PR 다시 깰만할듯 ㅎㅎ

오버트레이닝? 장거리 적응? 땜에 파워 떨어졌었는데 

다시 5분파워 복구 완료된듯, 동시에 지속파워도 올라갔으니 개이득

콤사냥 재미따

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

이건 그냥 개물이라고밖에 표현할 수 없다고요..

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

[지엔k(again6256)]

눈나두 티티차 사자

[식빵조아(park2015)]

[지엔k(again6256)]

뜌...땨아아ㅏㅇ아ㅏ아아?

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[지엔k(again6256)]

[플랩잭문어(explore8019)]

[지엔k(again6256)]

[뱜씨(text9952)]

[지엔k(again6256)]

[RouteFinder(sdusk0731)]

[지엔k(again6256)]

[RouteFinder(sdusk0731)]

@지엔k 궁금한게.. 체형관리는 어떻게 하시나요..? 클라이밍하기에도 자전거타기에도 좋은 체형... - dc App

[지엔k(again6256)]

@RouteFinder 에? 체형관리요.... 그냥 먹고싶은대로 다 먹고... 수영 러닝 자장구... 합쳐서 주 15시간정도,,..? 가아아끔가다 집에서 홈트로 턱걸이나 플랭크 팔굽혀펴기 같은 맨몸운동 해요..

[RouteFinder(sdusk0731)]

@지엔k 맨몸운동 루틴 알려주실수 있으실가요.. - dc App

[지엔k(again6256)]

@RouteFinder 턱걸이만 해도 최고에요.. 루트파인더님도 클라이밍 하셨으니까 기본은 하시져?? 실패지점까지 턱걸이 4세트 (3, 4세트는 밴드 사용해서 해요) 행레레(어깨 안좋아서 서포티드로 해요) 30개 4세트 (한세트는 옆으로 들어요) 팔굽혀펴기 2~30개 4세트 (손 너비를 다르게 해요) 사이드 플랭크 레그레이즈 적당히 나머지 폼롤라 굴리면서 휴식해요

[RouteFinder(sdusk0731)]

[RouteFinder(sdusk0731)]

@지엔k 감사합니닷 - dc App

[지엔k(again6256)]

@RouteFinder 그냥 생각나는거 하고싶은거 하면 되더라구요! 요새 수영하느라 바빠서 맨몸운동 안한지..턱걸이도 안한지 몇주 됐어요ㅠㅠ

[토루비(dokdokdokdokdokdok)]

[지엔k(again6256)]

[화지(nojunyong4)]

[지엔k(again6256)]

260와트까지 올리고싶당

[킼키(kimmo1028)]

아니 저시간때 탄천 사람많을텐데 저 폭주족같으니 - dc App

[지엔k(again6256)]

은근 여유있던데..

[킼키(kimmo1028)]

그렇군…하긴 나도 저구간은 개밟음 - dc App

[지엔k(again6256)]

@킼키 공항티티는 죽어도 풀악셀임

[템페스트(lejnkog)]

괴물 ㄷㄷ

[지엔k(again6256)]

ㄷㄷ 님도 이렇게 타시면서

[템페스트(lejnkog)]

저는 그런거 못합니다..

[지엔k(again6256)]

@템페스트 헤엥? 오빠 약한척은..ㅎ

[바랏두르(advisor6670)]

[지엔k(again6256)]

현실은 멍멍이밖에 안나오는걸

[자프로(turtle3710)]

더워서 힘 안나와

[지엔k(again6256)]

열적응 안해?

[지엔k(again6256)]

우우 볼라타맘은 삼막사에 올라라

[자프로(turtle3710)]

@지엔k 삼막사 벙 개최 바랍니다

[지엔k(again6256)]

@자프로 오빠 나 바빠..

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[지엔k(again6256)]

똥호인인대여...

[강화맨(player2819)]

[지엔k(again6256)]