쉽게 말하면 SST 숏 같이 생긴 회복구간 없는 워크아웃 

ERG거니까 숨 한번 내쉬면 저항 씨게 걸려서 더 힘든 느낌인데 그래도 ERG모드가 훈련하려면 더 낫나?