[일반] 8분 인터벌 효과가 뭐야?

[익명(118.235)]

VO2max향상? 젖산역치능력 향상? 

이게 효과가 좋다는데 어디에 특히 좋은지 궁금

[_(;3」∠)_(hjm121)]

멘탈

[정상석4(jinwon777)]

"8분 인터벌"은 주로 FTP(Functional Threshold Power, 기능적 역치 파워) 근처 혹은 살짝 위 강도로 수행하는 지속적인 유산소 파워 향상 훈련입니다. 이 훈련은 특히 유산소 능력(지구력)과 근지구력 향상, 그리고 FTP 상승에 큰 효과가 있습니다. 누가 하면 좋은가? FTP 향상이 필요한 중급 이상 라이더 VO2max 인터벌이 너무 힘들게 느껴지는 경우의 대안 경기 전 FTP 기반의 지속주 훈련을 하고 싶은 경우

[정상석4(jinwon777)]

젖산역치 인터벌인데 8분은 좀 짧은 거 같은데 채찍피티가 또 헛소리 했나

[킼키(kimmo1028)]

8분만 하는거긴한데 한세트는 아니고 4세트함 - dc App

[굿굿(wing3037)]

8분만 하는 인터벌이 있다니 얼마나 굵은걸까

[익명(9083l)]

이건 못하겠더라 항상 3세트 하고 내림

[waya(defend7922)]

즈위프트에 있음? - dc App

[익명(9083l)]

이건 만들어서 많이 하던데 8분105%정도 3-4분 휴식 5세트 비슷한거 있을꺼야 나도 같은건 못봄

[윤동혁(dbsehdgur200)]

20분 파워 향상