| 월| 완전 휴식 or 가벼운 스트레칭                                             
| 화| 8~15분 오르막 (TT 강도) *5회 
      + 3~5분 오르막 (극고강도)         8회
| 수| 평지, 저강도 (대화 가능)   1~1.5시간               
| 목| 오르막 지속 주행 (가벼운 기어 + 80~90rpm 유지)  |
       총 60~90분 오르막   |
| 금|가벼운 라이딩 or 완전 휴식
| 토| 여러 오르막 포함 주행 3~5시간 (고도 1,000m+)  |
| 일| 초저강도 라이딩 or 산책 1시간 이내

딥시크한테 루틴 짜달라고 하니까 이렇게 줬는데
어떻게 생각하십니까요
평지만 타봤고 항속 27~8 나오는 자린이입니다 ㅜㅜ

일단 신청 했는데 취소해야할지 고민이네요...

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