초기: 탄수화물(글리코겐) 사용

  • 초반 30~60분은 간/근육 내 저장된 글리코겐을 주로 사용

중후반: 글리코겐 고갈 → 지방과 단백질 연소

  • 탄수화물이 부족해지면 지방도 쓰이지만,

  • 강도가 높은 존3~4 운동에서는 지방보다 단백질까지 에너지원으로 전환

  • 이때 아미노산 → 암모니아 생성
    → 땀을 통해 매캐한 암모니아 냄새 발생



    어제 무보급으로 3시간 존3이상으로 달리고. 져지에서 살짝메케한 냄새가 나던데 찾아보니

    지방 단백질이 분해되면서 암모니아 생성되고 땀으로 배출되면서 그런냄새가 난다더라.



    결론 탄수화물 보급안하면 땀냄새 난다.