[일반] 단주기 타는 갤럼들 어케타시나요

[땃지펀치(leeleefect)]

전

웜업 10분

본세트 강도로 30초

4분 리커버리

이후 세트당

120%(아마) 30초 / 50% 15초 12회

50% 4분 리커버리

로 총 3세트

일케 하는데 다들 어느정도 하시는지

%값은 주당 1%정도 늘리다가

일정 % 되면 그때부턴 FTP올릴듯

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

[땃지펀치(leeleefect)]

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

@땃지펀치 맨날 레이스로 인터벌 대체해서 단주기 안 탄지가 좀 됐네요..

[땃지펀치(leeleefect)]

레이스는 좁밥이라 엄두도 안나서 ㅋㅋ...

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

@땃지펀치 저도 좁밥때부터 탔는걸요 ㅋㅋ

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

@땃지펀치 땃쥐님 정도면 충분히 ㄱㄴ..!

[땃지펀치(leeleefect)]

저어는 2점대허접인데요... 고평가 안댐

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

@땃지펀치 갤 처음왔을땐 분명 3점이었는데..?!

[Sufjan(jjrnsls102)]

웜업 10분쯤, 리커버리 4분 세트당 130~5% 30초, 50% 15초 10회 리커버리 50% 4분 총 3세트 쿨다운 10분쯤

[땃지펀치(leeleefect)]

감사합니땃. 지금 하는거랑 딱 비슷허네요 강도만 올리면 되것구만...

[윤동혁(dbsehdgur200)]

133% 30초 65% 30초 퍼질때까지 (20~40회)

[땃지펀치(leeleefect)]

개빡세네...

[윤동혁(dbsehdgur200)]

한세트만 집중하면 돼서 나쁘지 안음

[로붕이 1(182.252)]

단주기 타는 이유를 정해야지? 1, 5분파워 향상 => 2분맥스파워로 30초 +30초 (ftp 140~150) 2, vo2 max 향상 => 5분 맥스파워로 40초 + 20초 (ftp 125~130)

[땃지펀치(leeleefect)]

감사합니땃 단기역량보다 전체적인 기능향상이라 후자에 가깝것에요 ㅋㅋ 배워갑니다