[일반] 런닝도 잘하는 게이들 있냐

[익명(ddongsoon)]

엊그제 로라 탈 시간이 없어서 런닝 해봤는데

일단 5km 뜀 페이스는 600

근데 존나게 힘들더라? 심박 존5걍 찍음

자전거를 타니까 높은 심박에서 버티는 능력은 있어서

악깡버로 뛰긴 했는데

ㅅㅂ 원래 자장구 존나 타도 런닝은 이지랄임??

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[고이도(guedo1412)]

철인갤럼들 몇있음 - dc App

[Newbierider(newrider)]

ㅇㅇ 러닝이랑 자전거랑 달러

[지엔k(again6256)]

러닝 완전 처음 입문하면 한달쯤은 적응기라 관련된 근육이 적응하고 강해질 시간이 필요함 심장이랑 호흡하는느낌도 달라서 뛰다보면 내려갈것.. 진짜 뉴비면 600이 아니라 730으로 천천히 오래 뛰어보는거 추천 + 이번주 날씨도 개더워서 평소보다 심박 20정도 높게 잡혔음

[익명(ddongsoon)]

런닝 한번 뛰고 대퇴근이랑 골반쪽 근육이랑 장딴지랑 난리남요.. - dc App

[지엔k(again6256)]

아니면 뭐.. 악깡버로 서서히 길이를 늘리는것도 갠춘한데 자장구 타면 힘은 남아돌아서... 인터벌 치면 날아다닐거임ㅠ 그러다 다치지만 마요

[지엔k(again6256)]

@ㅇㅇ 넹 자장구랑은 다르게 충격?이 오는 느낌이라 되게 달라요

[익명(ddongsoon)]

@지엔k 지엔게이게이야 내년에 철인 나가고 싶은데 제로베이스가 10km 60분 이내 뛰려면 몇개월 정도 러닝 병행하며 조지면 충분할꺼같음? - dc App

[지엔k(again6256)]

@ㅇㅇ 하루만 러닝 쉬시고 또 뛰세요, 물론 근육통은 그대로 남아있을건데 좀 참고 퐁당퐁당 뛰면 금방늘더라구요

[익명(ddongsoon)]

@지엔k 일단 어제 뛰고 너무 더워서 진짜 엄두가 안남 ㅠ 그렇다고 또 강박감때문에 로라 안탈 순 없고.. 지금 다리 다 털려서 2일째 존2 라이딩만 하긴 하는데.. - dc App

[지엔k(again6256)]

@ㅇㅇ 흠 솔직히 저는 재능충 소리 들어도 뭐라못해서.... 도움이 될진 모르겠는데 하루씩 번갈아가며 런-싸 돌리고 주 러닝 마일리지 30~40정도 쌓으시면 키빼몸 80 돼지 아닌이상 한달이면 가능하지 않나...싶어요

[지엔k(again6256)]

@ㅇㅇ 요즘같은 날씨에 더위먹으면 1주일 훈련이 날아가유 조심 ㅠ

[익명(ddongsoon)]

@지엔k 한달 시발.. ㅋㅋㅋ - dc App

[지엔k(again6256)]

@ㅇㅇ 러닝 한시간 언더보단 수영이 문제죠...ㄷㄷ 런 50분대는 진짜 날씨만 괜찮아지면 자좆거 타던사람들은 아무런 준비 없이 당장 출발시켜도 칼들고 쫒아가면 다 할껄요..?

[익명(ddongsoon)]

@지엔k 수영 1.5 빡신가요? 오히려 수영이 족밥인줄 - dc App

[지엔k(again6256)]

@ㅇㅇ 수영장에서 해보심? 저는 50미터 레인에서 32분 나왔는데 오픈워터 40분 나오더라구요 사전 수영 테스트 탈락자도 꽤 많음; (300m 10분) 경기 시작해서 과호흡으로 포기하는사람도 꽤 많고...

[익명(ddongsoon)]

@지엔k 수영할줄 모름.. 배워야함 ㅎㅎ - dc App

[3점대_반더폴(caption5527)]

자전거 타는 근육이랑 달리기 근육이랑 달라서 그런거임. 지금 자전거 근육은 적은 산소량으로도 버틸수 있는 능력을 보유 하였는데, 달리기 근육은 족밥이라 산소가 많이 필요함. 그래서 심박이 날 뛰는거임. 이상 뇌피셜

[익명(ddongsoon)]

아하 근육이 족밥이란 이야기 납득 - dc App

[풀파워나타(slqpffh)]

대신 심폐기능은 이미 준비된 상태라 좀만 연습하면 기록 좋아짐 러닝 처음 시작한 사람이 5k 6분페이스면 잘뛰는거임 - dc App

[자업자덕(floor5301)]

러닝에 필요한 근육 인대 건이 발달 되어야 함. 높은 케이던스로 템포 심박 이상 넘지 않게 달리면 천천히 적응되더라