[일반] 단백질 챙겨무거야하나

[식빵조아(park2015)]

보충제는 저번에 물어보다가 손을 못대는중

이런쪽 지식이 아예 없어서 괜히 신장만 망칠까봐 무서워서 못 묵겠움

- dc official App

[양.아치(toxicarch)]

헬창들처럼 키만큼먹는거 아니니까 괜찮지 않을까 하고 체중의 1배수 ~2배수 사이에서 먹고있음..

[식빵조아(park2015)]

흠...어렵다 - dc App

[키빼몸93(chris24761234)]

신장 망칠정도로 먹기 쉽지않음요 - dc App

[식빵조아(park2015)]

아무것도 몰라서 호들갑중 - dc App

[키빼몸93(chris24761234)]

정 불안하면 하루에 보충제 한스쿱이랑 닭가슴살 한덩이만 드셈요 이 정도는 문제될 양이아님요 - dc App

[로붕이 1(203.232)]

단백질은 운동에 관계 없이 원래 먹어야함.그래서 미국 할매들은 보충제 먹음.식단으로 고기 먹기 힘드니까

[로붕이 1(203.232)]

신장 망칠만큼 먹으려면 니가 신장 지병이 있거나 토할 만큼 먹어야함.

[식빵조아(park2015)]

나도 고기좀 안먹긴하네... - dc App

[UPPY(greece6273)]

단백질 보충제 먹음 방귀대장 뿡뿡이 됨 - dc App

[식빵조아(park2015)]

[초음(hamichan)]

생각보다 섭취량 안나와서 저어는 그냥 하루에 찔끔씩 타서 마시는중

[식빵조아(park2015)]

흠...고민되네 - dc App

[비사이로막가놈(steak0225)]

와우....

[식빵조아(park2015)]

[익명(ddongsoon)]

그냥 쿠팡에서 더단백 사다가 냉장도 쌓아두고 먹어 - dc App

[식빵조아(park2015)]

찾아본다 - dc App

[자프로(turtle3710)]

여러 연구에서 체중당 2.3g 까지는 버틴다는데... 이건 양놈들 연구라 좀 안전빵으로 낮추면 1.8~2.0g 까지는 무리없을듯 ㅇㅇ 난 1.3~1.5g 섭취중인데 1년째 해도 무리없긴함

[식빵조아(park2015)]

스쿱 기준임? - dc App

[양.아치(toxicarch)]

아니 니 체중당 그람이잔아 바보양

[양.아치(toxicarch)]

단백질 무게 ㅋㅋ

[식빵조아(park2015)]

띠용 - dc App

[자프로(turtle3710)]

@식빵조아 당신 체중.1Kg당 1.5g ex) 80Kg 면 80*1.5 해서 총 하루 섭취 단백질 120g ㅇㅇ

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

요새는 가루보다 더단백같은 음료 완제품이 더 싸대

[식빵조아(park2015)]

오 정보 ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[Tev(uvprotection)]

프로틴 가루 사서 헬창 기준 3스푼 먹으라는데 라이딩하거나 로라 타면 걍 1스푼씩 타서 먹음 필드 빡세게 타거나 오래타고오면 2스푼 타먹고요

[Tev(uvprotection)]

필드나갈때 스트링 치즈 코코에서 사서 얼려놓고 장거리 갈때는 1~2시간마다 하나씩 챙겨묵음...

[로붕이 2(220.123)]

신장수치가 원래 안좋으면 권장수치만큼만 먹어도 위험한건 맞음. 신장상태를 먼저 확인해보고, 신장수치는 단순히 단백질먹어서 안좋아지기 보다는 혈류가 지나가는 필터이기 때문에 혈액에 관련된 모든 영양소가 문제가 될수있음. 특히 당, 지방....