[일반] 8X4 인터벌 파워설정 어떻게 하고 타야함?

[익명(arrarrr)]

고코치 채널 보니 105%로 설정하던데 그러면 난 페달 안놓고 4개 완주 불가능해서;;

힘들어도 그냥 FTP 105%로 이 악물고 가는게 훈련효과가 좋은가

[양.아치(toxicarch)]

dd

[익명(arrarrr)]

ㅇㅇ 인거지?

[양.아치(toxicarch)]

ㅇㅇ 근데 나도 못깨는거 도전하는거보다 한사이클 해내는게 더 좋은거 같아서 100퍼센트부터 시작해서 1퍼센트씩올려보거나 뭐 이렇게 해보면 좋을거같긴함

[익명(27.124)]

난 실패하면 다음부터 하기 싫어서 내가 수행가능한만큼 설정하고탐

[익명(arrarrr)]

나도 하기 싫어지던데 생각 비슷한가봐 ㅎㅎ

[유선생(yooholic)]

나는 107~108% 하긴하는데 105% 8분이 힘들면 반으로쪼개서 4분짜리 8세트로 바꿔봐 그걸로 적응하고 8분으로 점진적 과부하

[익명(arrarrr)]

오 좋은 아이디어 ㄳ

[고이도(guedo1412)]

그럼 휴식도 반으로 쪼개나? - dc App

[유선생(yooholic)]

ㅇㅇ 휴식도 반으로

[뺟(mokari)]

8분인터벌은 보통 102에서 108퍼정도 파워로 탐역치 넘어가면 개인차가 많이 커지고 그날그날 컨디션 따라도 차이가 많이 나서 8분은 꼭 몇퍼로 타야한다 이런거 없음강도는 최심 90퍼 넘는 구간이 얼마나 나오느냐를 보셈첫세크에선 최심 90퍼 깔짝찍고 2셋은 중간쯤부터 3 4셋은 꽤 오래 최심 90퍼 이상으로 유지되는게 좋음3셋쯤부터 욕나오고 4셋은 내가 이짓을 왜하나 싶으면서도 완주는 문제없이 가능한게 좋은 강도임진짜 한계까지 끌어쓰면 이짓 매주 못함 아마 인터벌 타려는 생각만 해도 속이 뒤집히려고 할거임좆같이 힘들지만 약간의 여유가 남아서 매주 조질수 잇어야 맞는강도고 그건 직접 해보면서 찾아야함

[뺟(mokari)]

왜 줄바꿈이 하나도 안됏지 하나더 추가하면 휴식시간도 수행능력에 영향 많이줌 정석은 8분인터벌 2분휴식인데 이거 존나힘듦 해보고 너무 힘들면 휴식을 2분 30초 3분 이렇게 늘려서 시도해보고 나중에 할만해지면 다시 줄여보면됨

[뺟(mokari)]

그리고 8분인터벌 쉬운버전으로 4x6 4x7 도 가능한데 파워는 8분때보다 올려서 타야함 파워 올려도 4x6이 4x8보다 쉬워

[너굴링(span2842)]

님 말에 공감하는게 폼 다시 올리거나 성장기때는 여유남게 했는데 지금 정체기인데 똑같은 파워임에도 매번 죽을것처럼 힘들어서 하기가 싫음 그새 체중도 빠져서 다시하면 아마 못할거같다..ㅅㅂ

[익명(arrarrr)]

줄바꿈 잘 됐어. 2분 휴식하니 3세트부터 ㄹㅇ로 욕나오더라 ㅋㅋㅋ 정성스러운 답글 ㄳㄳ