몸이 겁나 둔한편이라 장주기 타기전까지 심박 터트린다 워밍업효과 이런거 잘 몰랐는데
장주기 타기시작한뒤로 좀 깨달음을 얻었음
1세트 - 진짜 뒤질거같고 다리도 잘 안굴러가는 느낌에 여기서 심박도 최고점 찍음
2세트 - 심박은 살짝 내려가지만 앞 4분떄 다리가 잠기는느낌에 이거 완주할수 있나 내릴까 남은4분간 계속 고민함
3세트 - 다리는 떙땡한데 이상하게 페달은 굴러감 심박 더 안정화 됨
4세트 - 사실 여기는 멘탈싸움 3세트랑 인지강도는 비슷한듯 그래도 마지막세트라 어떻게든 굴림
대충 이거 인지한뒤로 1세트전에 본세트랑 같은강도로 1분정도 먼저 굴려서 뇌랑 몸에 인지 시켜둠 1분굴리고 30초휴식후 본세트
으에
잡숴봐
레시피가 어케됨 ? 105% 8분 4개임??
나는 여지껏 108%로했는데 강도는 본인 수행능력에맞게 조절하는게 좋은듯
워밍업 5분 램프업 3단계로 1분30초씩 30초 리커버리 1분 본세트강도 30초 리커버리 그뒤로 4 x 8 하고 쿨다운
으.. 일단만들어놓고 언젠가 타볼게...고마워...
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진짜 힘듬
개힘들긴함 근데 그중에서 1/2세트가 제일 빡셈.. 남은시간 생각하면 살짝 막막해서 그런거 같기도하고
막막함이 ㄹㅇㅋㅋㅋ
뭐래 다힘든데
워밍업에 고강도 살짝 때리면 되는데
개인적으론 본세트 105% 정도? 1분 이상 때리고 4~6분 휴식하는게 잘 맞았음
이것도 함 먹어봐야겠다
레시피 한번만 더 말아주시면 안됩니까
@양.아치 그냥 저거대로 해보면 되지 먼 또 레시피여