[일반] 다이어트 할생각인데

[박환(84vz584jitmh)]

채소 좋아하진않는데 어떻게 식단해야하나요?

종강하고선 남는게 시간이라서 9월달 개강 전 까지는 꾸준히 타볼예정입니다

몸무게 80키로 찍고 충격먹었어요

알바할때 카운터에 놓여있는 거울보고도 2차로 충격먹었어요

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[박환(84vz584jitmh)]

[박환(84vz584jitmh)]

살은덜찌면서 포만감은 충분하고 채소보단 다른거위주인게 뭐없나

[코코메테(str20d1521)]

식단보단 먹은거보다 많이 움직이니까 빠지던데

[박환(84vz584jitmh)]

그냥 평소대로 하루 라면 3봉지씩먹어도 매일 매일 50km이상씩 열심히타면 빠질라나

[코코메테(str20d1521)]

...두봉지로 줄이세요

[박환(84vz584jitmh)]

[Ⅰ나그네(kyk9208)]

그냥 먹는거 조금 줄이기 + 치킨같은거 줄이되 꼭 먹고싶으면 야식말고 식사 대신으로 먹기 + 꾸준한 유산소운동 이것만 하면 결국 빠지긴 하더라

[박환(84vz584jitmh)]

장마기간끝나면 바로달려야겟다

[박환(84vz584jitmh)]

[Ⅰ나그네(kyk9208)]

과자같은 주전부리, 제로음료 외의 설탕덩이 음료 금지는 필수임!!

[박환(84vz584jitmh)]

음료는 에너지드링크만 마시고 과자같은건 안좋아하는데 핫식스 사과맛 이거 맛있는데 제로아니라서 슬프네

[박환(84vz584jitmh)]

[Ⅰ나그네(kyk9208)]

[박환(84vz584jitmh)]

화이트만 마셔야겟네

[로붕이 1(175.200)]

제일 간단한건 단백질 체중 2배, 지방 50g 고정, 나머지 칼로리 탄수로 채우기로 밥 닭 아몬드 매크로 돌리는게 제일 좋긴한데 문제는 실천이 제일 어렵고 그냥 한끼통살 이런대서 나오는 소스 닭 다리 이런거랑 밥이랑 채소 해서 한두끼 먹고 한끼는 일반식 하고 그게 그나마 난이도는 쉬움

[박환(84vz584jitmh)]

[로붕이 1(175.200)]

아니면 파스타 축구 좋아함? 리야드 파스타라고 맨시티에 있던 리야드 마레즈라는 애가 먹는 파스타인데 얘가 먹는 파스타가 선수단 사이에서 유행해서 선수 대부분이 리야드 파스타 먹었거든 알리오 올리오 같은 오일 파스타에 양파랑 닭가슴살 넣고 뭐 하는 건데 이거는 맛도 있고 괜찮을 듯 리야드 파스타 검색하면 대충 레시피 나올 거임

[개백수(detect9043)]

간식 야식 많이먹는편?

[박환(84vz584jitmh)]

간식은 잘 안먹고 야식보다는 밥을 좀 늦게먹음

[박환(84vz584jitmh)]

13시에 첫끼먹고, 18~19시에 한끼먹고, 0~1시에 한끼먹음 잠은 5~6시에 자서 12시쯤 일어나고

[개백수(detect9043)]

먹는걸 바로 바꾸기보단 양을 조금씩 줄이는데서 시작해보셈 팻맥스도 많이 타고

[개백수(detect9043)]

@박환 잠도 좀 많이 자고

[연양갱젤리(s3017kr)]

돼지네요 스파게티만 정량으로 드시고 다른거 먹지마세요 - dc App