1. LSD 중상단 타겟으로 120-180분 주 2회

2. SST 시간 없으면 short , 널널하면 med

3. 주 1회 the gorby , 이거 할만해지면 보투맥 4x8 수행

4. 보투맥 완별 치면 ftp테스트 돌입

이 외에 별도 필드라이딩 조져주면서

주간 tss 목표는 6-700임

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