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내장산
추월산 다운힐타기 직전... 아침에 다운힐 돌다가 미끄러져서 넘어지고 나니까 다운힐이 너무 무섭더라..
담양 죽녹으ㅓㄴ
다 좋았다.. 다운힐 내리막때 빨간바닥에서 낙차하기 전까지는..
다 좋았다.. 무릎 통증이 재발하기 전까지는
안 좋았다.. 이 무릎 통증이 장경인대염이라는 병의 증상인것을..
좆 같았다.. 재활하기가 힘들다는 것을 알았을때, 자칫 잘못하면 2022 시즌 통째로 날라갈 수도 있다는 사실을 잡했을때
스포크 두 개나 터졌더라 애미 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
장경인대염<<?? 아니였으면 더 잘탈수있었는데..
그리고 타면서 LSD 한번 해보고 싶었는데 틈만나면 내리막>오르막같이 인터벌 치기 좋은 코스 나와서 급발진하는 바람에 평균 심박이 139네... 내 존2가 120~140이니.. 이건 실패한 lsd라고 할 수 있을 것..
장경인대염 이거 어떻게 해야하냐?? 진짜 아픈거 너무 좆같네
장경인대염 스트레칭 밖에 답이 없다던데.. - dc App
확실한건 몇달 쉬는게 최고다. 그 동안 스트레칭 폼롤러나 굴리면서 보내야지
발생 후 1주로는 통증이 사라졌나 싶어서 타면 거의 직빵으로 1시간 이내에 다시 재발할 것이다. 쉴때 확실히 쉬지 않으면 자전거 탈 때마다 거의 만성급으로 달고 살게 될것
1월달에 제주도 탈때 갑자기 생긴거거든 원레 이렇게 확와??
평소 스트레칭을 해줘야하고 추울 때 근육 굳고 그럴 때 안타는 것, 20도이하엔 무릎 보온은 최우선으로 신경 써야하는거, 피팅과 페달링이 제대로인지 체크하는건 자가 피팅이면 엉망일 확률 90퍼 이상. 결국 장경인대염 얻고 피팅 받고 돈쓰는.. 사후 약방문 처방을 하는거. 그전에 받는게 좋다해도 겪어보지 않는 이상 귓구녕에 들어가질 않지
장경인대염은 특히 추울 때에 언제나 쉽게 찾아올 준비가 되어 있다구.. 더운 여름이야 가만히 있어도 땀날 정도라 몸이 풀린 상태이지만, 일단 한번 찾아오면 계절을 가리지 않고 자주 만나게 될꺼야
.. 나는 안걸리겠지 하면서 거르고 들은 정보들 뿐이네 진짜..
골치 아프니깐 따뜻해진 4월에 시즌 온 생각하고 몸 좀 사리는게 좋아. 피팅을 하려해도 당장에 하는게 아니라 통증이 완전히 가시고 회복 시간을 충분히 준후에 받아야지.. 그전엔 스트레칭이랑 폼롤러만 사서 매일 굴려봐
웃긴건 장경인대염으로 병원가도 그냥 타지말고 쉬세요가 최고의 처방임 ㅋㅋ 수년간 겪어보면 어느병원을 가도 앵무새같은 소리만 하는데.. 결국은 그게 답이거든. 그리고 얘네들은 자전거 전문가가 아니라 어떻게 타라는 얘길 해주질 않아.
안장이 살짝 높아보이는데
밥먹기 전까지 무릎 존나아팠는데 형님이 안장 좀 올리자고 하셔서 올려보니까 더 나았음.. 샵가서 인심한번 더재봐야겎다...
장경인대염으로 2년 고생해봄 질문받음
시즌 온은 4월 예정이고 이번달 재활, 물리치료에 집중하고 3월부턴 평로라 조금씩 탈생각인데... 초기재활은 이정도 해도 괜찮을까요.. 그리고 동절기 무릎 보온은 어떻게 하셨나요..
아니요 절대 타지마쇼 장경인대는 재활같은거 하나도 도움안되고 지금부터 무릎을 접엇다 피는 모든게 악화 시키는 요인일거임 인터넷에 찾아보면 장경인대염 테스트 자세들 많은데 그거 반복해서 안아플때까지 자전거는 처다도 보지마셈 난 19년 11월에 걸려서 20년 3월에 그나마 복구함 봄 될때까지 평소에도 무릎,허벅지 보온 잘하고 스트레칭 열심히 하고 약 잘먹고
물리치료 잘받으면 봄되기전엔 나을수있을거임 장경인대염의 무서운점은 어? 다 나앗나? 하고 자전거 타는 순간 지금까지 해온 모든 노력이 전부 0 으로 돌아가고 재발이 엄청매우존나 쉽다는거임 사실상 평생달고사는사람도 많다고 함 나도 진짜 추운겨울에는 다리가 엄청 뻣뻣해짐
자세... 보온... 자전거X... 물리치료.. 근데 약은 어떤거 받아서 먹나요?? 사서먹나요?? 병원에사 소염제받아먹나요??
쨋든 추천하는건 2,3월 동안 자전거는 물론 다리에 무리가는 모든행동을 하지마셈 그리고 스트레칭이 최고의 해결법임 겨울에는 추울땐 걍 타지말고 탈거면 방한대책은 똑바로 강구하고 타 저번에 보니까 제주도 갈때도 그냥 기모 류 로만 입고갔잖아 말했다 싶이 보온보다는 방풍이 중요해 앞으론 자전거타기전에 스트레칭 꼭 잘하고
난 일주일에 한번씩 병원가서 물리치료 받고 일주일치 약 타먹음
브레베탔었을때 보급할때마다 스트레칭함.. 그러니좀낫더라..ㅜㅜ 진자 너무 막막하다 앞ㄱㄹ이안보여... 내 낙이 사라진 느낌..
정형외과 약은 대부분 똑같아, 근이완제 소염진통제 위장장애 이렇게 대충 3알이나 2알임
수년간 달고 타보고 병원도 가본 바로는 1년 이상 지나니 걍 병원도 안가 걍 쉬기만 하면 되는거거든.. 6개월 정도 쉬면 장경인대염이 뭐였더라?할 정도가 되는데. 이럴때 제대로 하는게 좋긴해. 최고는 발생하기 전에 미리 피팅과 페달링 점검 받고 걱정없이 쭉 타는거고.. 근데 돈 아깝다고 생각 안하다가 나중가서 받는 사람들 대다수라니까. 일단 발생하면 ㅋㅋ
내이야기를 적어놨네 ㅋㅋ
https://m.dcinside.com/board/cycle/95700
감사합니다 감사합니다 감사합니다 감사합니다 감사합니다 감사합니다 감사합니다 감사합니다 감사합니다 감사합니다 감사합니다 감사합니다