[탔워] 이 날씨에 타다니 제정신이 아니군

[볼라타붕이(impress8500)]

경안천 다리 못건너서 분원리 다녀옴.

복귀길 업힐에서 대퇴사두근 쥐나는 바람에

울면서 집에옴

- dc official App

[토루비(dokdokdokdokdokdok)]

[볼라타붕이(impress8500)]

쥐나는거 너무 고통인데. 뭐가 문제지ㅠㅠ - dc App

[토루비(dokdokdokdokdokdok)]

수분? 물 어마어마하게 마셔야함요

[볼라타붕이(impress8500)]

@토루비 나름 많이 먹었는데...심박은 안털리는데 쥐나니까 죽겄음 - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

둔근을 못쓰니까 쥐가나지!

[볼라타붕이(impress8500)]

나름 허벅지 힘 덜주고 3시에서 밟았는데요ㅠㅠ지지직하길래 내렸더니 사시나무 떨듯 근육이 떨려서 쪼그려앉음ㅠㅠ - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

요추쪽은 펴고 골반을 앞으로 기울여서 힙힌지 각도를 좁히셈. 스트레치가 되야 수축이 되는거임 그럴려고 핸들도 내리는거고

[볼라타붕이(impress8500)]

@-과거의망령- 넹. 안장높이도 관련있나여 무릎 각도가 좁으면 피로가 더 쌓인다거나 그런거? - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

무릎이 좁다는건 대퇴 사두가 더 많이 늘어나 있다는 거니까 거기를 쓰려는 경향성이 올라가지 설령 둔근을 주동근으로 쓰더라도 무릎이 너무 좁으면 대퇴를 같이 쓰게 됨 안장 확실히 낮게 탈 때랑 같은 원리지

[-과거의망령-(pinot92)]

님 딥스쿼트 해보면 대퇴 사두도 상당히 많이 쓰지만 하프스쿼트 하면 거의 둔근만 씀 적절히 짧은 암은 하프스쿼트를 하도록 해주는 거임

[볼라타붕이(impress8500)]

@-과거의망령- 아핳 오케이욧 ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

[볼라타붕이(impress8500)]