[일반] 템포 라이딩해봤어. 이렇게 하는게 맞아?

[멧돼지먼(paint9737)]

템포 라이딩을 하면 부족한 근지구력을 올릴수 있다고해서 따라해봤어.

이렇게 하는게 맞아?

최대심박수 180

10분 웜업 - 존2 심박 120대

30분 템포구간 - 존3 심박 150초중반

마지막 10분 쿨다운 - 존2 심박 120대

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

여기서 이제 시간을 두 시간정도로 늘리면 될걸요..?!

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

[멧돼지먼(paint9737)]

@히끅 ㅠㅠ 육퇴하고 자정에 타는거라 두시간은 힘든데.. 한시간으론 효과없나?

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

@멧돼지먼 없진 않죠! 안 탄 것보다 좋은 건.. 탄 것! 이왕 한 시간만 타실 거면 스윗스팟이나 인터벌도 해보시는 건 어떨까요

[멧돼지먼(paint9737)]

@히끅 한번씩 고루고루 해볼게! 조언땡큐!!아리가또!

[로붕이 1(118.235)]

템포는 웜업 쿨다운 필요없음 그 시간에 템포로 더 타셈 - dc App