[일반] 님들 인터벌 트레이닝 시간 어떻게 잡음?

[Jay(jaypark0x0)]

찾아보니까 짧은 인터벌(30초 워크, 15초 휴식 반복), 긴 인터벌(5분 워크, 2.5분 휴식 반복) 비교했을 때 짧은 인터벌이 더 효과 좋다는 소리가 있던데.

30초/15초 인터벌 조지면 되는 부분?

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/sms.13627

[DEKA(skrck)]

HIIT 찾아보셈

[익명(112.72)]

워밍업만 충분히 하면 짧게하는게 더 나은거 같고 쉬는시간을 15초 딱 정하지말고 심박계보면서 존2까지 내려오고 10초 안정하고 다시 워크하고 이런식으로 해보셈

[rt(kiloy37)]

로네스테드 워크아웃은 30/15 13번 3세트. 130~135%에서 미세조절해야 됨. 휴식은 50~55% 정도

[고담sl4(hodonge)]

난 5분 5분 휴식 10분 5분 휴식 자주했었음 ㅋㅋ

[와토피아직선귀신(tcr02)]

개고수 유튜버 아조시는 20초/2분 40초 3분 1세트로 가던디 .. @.@

[Jay(jaypark0x0)]

본문에 있는 건 선수 대상이라 휴식 시간 좀 더 두긴 해야겠다..

[익명(112.72)]

그분은 개고수라서 20초만에 심장이 달궈지는 거 같은데 아마 초심자나 레귤러들은 30초까진 해야한다고 봄