45분은 10분/2.5km 페이스

마지막 5분은 드디어 인생 처음으로 30초/30초 인터벌 rpm140/rpm90으로 진짜 생각보다 안힘들지만 생각보다 힘들다

질문이 뭐냐면


1. 인터벌날 5분 워밍업하고 타는 첫 질주보다 존2날 30분타고 재미로 타는 인터벌 첫 질주가 더 가볍고 잘되는데 이경우엔 걍 워밍업을 늘릴까요?


2. 인터벌 주 3회 존2 주 3회로 웨이트에 지장가는거 아니죠? 그냥 제가 시작단계라 좆밥무게에서 헤매는 거죠?


3. 운동 한 30분 전 탄수 바나나 어떻게 생각하시나요? 운독 중은 보온병에 챙겨온 도핑물(구론산+몬스터)

제 운동 목적은 욕심 그득하게 지방 감량 근력/근량 증가