램테해서 ftp 196 나왔는데 워크아웃 성공해서 5w올려서 201로 장주기, 단주기 한거에요
근데 vo2max 훈련할때 심박수가 최대심박의 90%에서 오래 머물러야 좋다고 알고는 있어요
제 최대 심박수는 191이고 90%는 171인데 특히 단주기에서 심박이 너무 낮네요
최심 191은 필드에서 찍은거고 파워미터없어서 사진은 다 스마트로라 사용한거에요
인지강도는 적당히 힘든? 정도엿어요 장주기 3세트때 댄싱 2초정도 한번해서 위기 넘겼어요
이럴때 점검해봐야하는게 어떤게 있을까요? 실내에서 탈때는 아이팩 몸에대고해서 그런가 심박이 그렇게 높게 안올라가요
와트수 높혀서 진행해봐야할까요?
단주기 파워가 너무 낮은데? 125~135%로 해보셈
장주기는 저정도 심박이면 괜찮나요? 막 토나오고 엄청힘들지는 않앗어요
5세트 해보고 탈 수 있으면 2%정도 올려보자
@수외 감사합니다 다음워크아웃때 그렇게 해보겟습니다
램테할때 케이던스 조금씩 올려서 최대심박 확인해보는것도 좋겠네
최심 작정하고 본거 아니면 저거보다 더 높을 확률이 높음
시간 지날수록 쌔게탓을때 다리는 피로한데 심박은 최심근처로 잘안올라가더라고요
원래 피로 쌓이면 심박 리미트 걸림