평속 17에 평균심박수 170 중반 으로 30키로 탔는데
더 타야 하나요? 그리고
전립선? 그쪽이 아픈데 해결책이 있나요?
176에 96입니다
[일반] 자전거 뉴비 질문있습니다
익명(normal7964)
2025-07-28 15:28
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170중반으로 2시간을 탔다고?
중간중간 조금식 쉬면서 하긴했는데 구간4 50% 구간5 30% 찍혔네요
자전거는 유산소 레벨로 슬슬 타고 식단이나 하도록 해라
안장 앞 코를 조금만 내려봐. 정석은 안장을 수평으로 두고 척추중립이나 후방경사만들고 타는거긴한데 평소에 몸 컨트롤 안해봤으면 어려울듯
다이어트는 존2로 오래타야함