[일반] 러닝말고 고문틀로 최대심박수 재는법좀 알려주실분

[굿굿(wing3037)]

하체 어깨 마치고 존2 타는중인데 운동테스트 마지막에 하게요 부탁드립니다

[첼시가주도하는사회(kkkuk123)]

ERG 놓고 램프테스트같은거 걍 조지면 되지않을까요?

[굿굿(wing3037)]

erg가 뭐죠 하 모르는게 많네

[굿굿(wing3037)]

아 이거 경사도 미제공이라서 모델이

[첼시가주도하는사회(kkkuk123)]

경사도 말구 워크아웃 할때 와트수에 맞춰서 저항 자동으로 걸어주는거 있어용

[굿굿(wing3037)]

하 타면서 쓰기 어렵네요 오늘은 걍 얌전히.타고 이따 여쭤볼게됴

[너랑노랑(cord1362)]

그냥 뒤지게 뻑뻑하게 만들고 뒤지게 밟으면 됨

[esc@pe(a0x6rf9zitu6)]

짤로도 최심 갱신 가능한데

[굿굿(wing3037)]

오 부탁드립니다 방법좀

[esc@pe(a0x6rf9zitu6)]

부하 세게 박고 서서히 올린다음 한단 낮추고 110 케이던스까지 올리면 알아서 200 넘기던데

[굿굿(wing3037)]

@esc@pe 아 그 저는 갱신 말고 측정을 일단 찌박계는 있고요

[Ｈ군(dafun)]

@굿굿 선수 아닌이상 갱신이라는게 보통 측정이랑 같은 말로 쓰이긴해 ㅋㅋ.. 보통 최대 심박까지 짜내는일이 잘 없으니까

[굿굿(wing3037)]

@Ｈ군 아 그러네요?

[Ｈ군(dafun)]

@굿굿 보통 실외 자전거 타도 업힐 같은곳에서 아득바득 짜내면서 알아내는건데 요것도 사람마다 그걸 견디는 능력이 차이가 있으니까 다 다르긴해 ㅋㅋ.. 그냥 좀 힘들어 뒤질거같으면 놓아버리는 경우도 많으니까

[굿굿(wing3037)]

@Ｈ군 와 진짜 개감사합니다

[esc@pe(a0x6rf9zitu6)]

근데 짤은 안숙여져서 너무 허벅지만 조지게 되서 별로더라

[굿굿(wing3037)]

@esc@pe 좀 사두를 더 쓰긴 합니다.. 대신 스쿼트 병행하고 졸라 단단해졌음 ㅋㅋ

[Ｈ군(dafun)]

맨날 올리는 저 고문틀로 하려니까 좀 어렵네... 무조건 뻑뻑하게하면 오르다 다리가 먼저 가버려서 10분 정도 죽어라 쥐어짜내는 부하 정도로 하면 됨 저게 어떤 구조로 저항을 올릴 수 있는건지는 잘 모르겠지만 약간 할수있는 정도의 부하로 설정해두고 조금씩 올리고 낮추면서 하는게 좋을거같음

[굿굿(wing3037)]

저건 일단 기어가 1부터 10단까지 있어서 기어=강도입니다 일단 복근하고올기요

[굿굿(wing3037)]

사실 전 기어를 맨날 1로 해오긴 했어요 기어를 굳이 올려야 하는 생각에요

[굿굿(wing3037)]

감사합니다

[Ｈ군(dafun)]

@굿굿 최심보려면 어느정도 부하가 있긴해야 돼서 무지성으로 올리는건 안좋고 10분 짜내서 조상님 얼굴 절반정도 보일 정도로 굴리는 강도

[굿굿(wing3037)]

@Ｈ군 매분 25W씩 올리는 방법도 있네요 찾아보니까요

[Ｈ군(dafun)]

@굿굿 ㅇㅇ 마즘 그래서 위에 말했던거처럼 할수 있을거 같은 부하에서 시작해서 올리라는게 그 뜻이었음 근데 올리다가 할수 있다 나라면 모드 되버려서 너무 올려버림->근육 : ㅇㅇ 죽을게 ㅅㄱ 해버리기 때문에 진짜 적정강도가 중요함

[굿굿(wing3037)]

@Ｈ군 ㅋㅋㅋㅋㅋ 설멍 개웃긴데요 근육: 어 죽을게 ㅋ

[굿굿(wing3037)]

@Ｈ군 그러면 혹시 여기선 싸이클 최대심박과 러닝 최대심박 별개라고 취급함요? 보통 싸이클로 나온 값이 6 7정도 더 낮다고 해서