[일반] 4~5 시간 라이딩 출발하기 전에 식사 타이밍 질문

[로붕이(14.35)]

1.  출발 30분 전 식사완료

2.  츨빌 1시간 전 식사완료

3.  출발 1시간 30분 전 식사완료

2,3번 하면  너무 금방 배고파지는 느낌인데

1번  30분전 식사하기 괜찮음?

식후에 바로 운동하는거 몸에 안좋다지만

자전거는 원래 중간에 처먹으면서 계속 달려야하잖아

[-과거의망령-(pinot92)]

1시간 반도 짧다. 젤 좋은건 2시간 반도 전에 식사 끝내야지. 공복감이랑 진짜 에너지가 없는건 좀다름 - dc App

[글쓴 로붕이(14.35)]

그럼 150km 이상 라이딩할때 중간에 밥처먹고 바로 달리는건 뭐에요?

[-과거의망령-(pinot92)]

그건 그냥 그러는 겁니다. 운동하기 좋아서 그러는게 아니라 동호인인데 뭐 어때~ - dc App

[글쓴 로붕이(14.35)]

@-과거의망령- 아.. 몸이 씹창나는 행동이지만 어쩔수없으니 그냥 그렇게 하는거였군요 장거리 뛰지 말아야겠네..

[-과거의망령-(pinot92)]

위장에 음식물 왕창 있는 상태에선 격한 운동에 절대 좋을수가 없음. 라이딩 첫 2시간을 유산소 이하 레벨로 설렁설렁 탄다면야 괜찮을수도 있지 - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

@글쓴 로붕이(14.35) 5시간정도면 탄수 위주로 식사 많이 했으면 절이나 설탕물로 단당류만 보급하면서 물만 보급해주면 식사 안해도 됨 - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

@-과거의망령- 절이 아니고 젤이다; - dc App