[일반] 코어에 힘주고 타는 느낌이 이해가 잘 안된다…

[익명(vast2892)]

난 왜 항상 팔이 아플까.. 

[BadworldBreaker(happyagony)]

그럴땐 반대로 스템 낮추고 레버 후드를 내려야함. - dc App

[BadworldBreaker(happyagony)]

그럼 팔로 버티던걸 코어로 버틸수밖에 없어서 팔로 버티는 힘이 빠지고 코어로 버티게됨 - dc App

[익명(vast2892)]

오 강제로 코어를 잡을수 밖에 없는 포지션을 만든다는거군요.. 찾아보겠습니다

[BadworldBreaker(happyagony)]

@ㅇㅇ 80미리 스템으로 타면서 여기저기 다 아픈거 100미리 오히려 멀게 하고 후드 각도 내리고 드롭바 각도도 수평으로 세팅해서 코어랑 팔이랑 번갈아 가며 버틸 수 있게 세팅하고 탔었음. 스템 높이도 오히려 살짝 낮게 세팅했었고. - dc App

[익명(118.45)]

반대 아님? 앞으로 쏠릴수록 팔에 가해지는 하중이 많잖아. 포지션을 세울수록 상체 무게중심 뒤로가니 초보자들은 팔을 쓰지 않고도 상체를 코어로 세울 수 있을것 같은데

[BadworldBreaker(happyagony)]

@ㅇㅇ(118.45) 맞음. 검색하면 모두 후드 각도 올려라 스템 올려라라고 되어 있는데 팔만 아픈거면 그럴수 있다 생각하는데 코어에 힘들어가는거 써져있길래 - dc App

[먀옹(kjw84814520)]

이거 좀 일리 있음 - dc App

[익명(cute2519)]

짤같은거 안올렸으면 좋겠어

[익명(vast2892)]

ㅠㅠ미안

[레몽(mood7541)]

코어를 쓰는게 일상에서 경험할 일이 별루 없어서 그럼... - dc App

[익명(vast2892)]

헬스는 자주 하는데 ㅠ 어렵네

[레몽(mood7541)]

@ㅇㅇ 엥 헬스 하는 사람이면 바로 이해 될텐디 스쿼트나 데드 중량치는 느낌 알자나요 - dc App

[익명(vast2892)]

근데 그러면 목부터 코어 전체가 1자여야 하는데, 영상같은거 보면 등부분은 굽어져있는거같아서용 ㅠㅠ

[레몽(mood7541)]

@ㅇㅇ 요추는 일자로 두고, 즉 코어 잡고 흉추를 말면 되죠 - dc App

[레몽(mood7541)]

@ㅇㅇ 고관절 접어서 상체 각도를 줄이고 코어는 힘을 쎄게 주는게 아니라 적당히 무너지지 않게만 두고 흉추를 살짝 말아주면 편함 - dc App

[박환(84vz584jitmh)]

코어에 힘주고 타라길래 배쪽 힘 꽉주고 탔는데도 아프더라 내가이해한거랑 코어에 힘주는거랑 다른가봄

[익명(vast2892)]

어렵다 어려워

[박환(84vz584jitmh)]

팔저린게 젤탈때힘든듯

[로붕이 1(121.161)]

@박환 배에 힘이 들어가긴 하는데 힘주는게 포인트가 아니고 공기를 배에 채워넣는게 포인트임. 배가 불룩해져서 공기압으로 버티는거여

[박환(84vz584jitmh)]

[로붕이 1(121.161)]

@로붕이1(121.161) 배에 힘을 안주면 복부가 팽창하니까 공기를 더 많이 마셔야 공기압이 높아지고, 배에 힘을 줘서 누르면 공기량을 덜 채우고도 공기압이 높아지고, 본인 근력에 따라 조절하면 되는데, 공기를 좀 덜 넣고 복부를 잡아서 공기압을 높이는게 코어힘은 더 필요하지만 호흡하기엔 더 수월해서 장기적으로는 이렇게 훈련해야됨.

[BadworldBreaker(happyagony)]

@박환 팔저린건 후드 높아서 그렇다고 난 확신함. 오히려 내리거나 멀어지면 코어로만 지탱하고 팔로는 조향할 힘만 남게 되서 팔 저림 사라질꺼임. - dc App

[뭉탱마요(drawer6106)]

코로 숨 들이마시면서 가슴이 아닌 배에 공기를 채워넣거라 간단하게 복식호흡 하면서 타면 된다

[BadworldBreaker(happyagony)]

내가 정답은 아니지만 코어 느끼고 싶으면 의자끝에 살짝 걸터 앉아서 상체 축 늘어뜨리고 좀비마냥 팔하고 목 모두 힘빼고 앞으로 늘어뜨려보셈. 그걸 다 버티고 있는게 코어임 - dc App

[BadworldBreaker(happyagony)]

그상태로 그대로 팔 올려서 후드잡고 목만 올려서 타야한다고 생각함 - dc App

[BadworldBreaker(happyagony)]

@BadworldBreaker 그리고 이걸 버티려고 자연스레 허벅지나 허리에 힘이 들어갈텐데 허리에도 힘을 빼고 발바닥으로 지탱하는 힘만 남을텐데 이걸 페달링으로 보면 된다고 생각함. 그냥 자전거 고작 2년 타고 느낀건 이거였ㅇㅁ - dc App

[BadworldBreaker(happyagony)]

@BadworldBreaker 발바닥 밀어내는 힘과 배에 들어간 힘. 이게 코어. - dc App

[뺟(mokari)]

그냥 피팅이랑 포지션 그리고 라이더 체중/체형따라 부하 걸리는 부위랑 정도가 변하는거임

[좆논데일(pound0858)]

젖탱이씨발 - dc App

[로붕이 2(182.252)]

편한 자세 잡고 엉덩이+복근으로 어깨나 팔을 쭉 뽑아 올린뒤에 어깨 나 이 삼두에 힘빼면 됨