[일반] 3 ~ 4 시간 타면서 근손실 안올려면 어떻해야함?

[익명(58.72)]

뭘 먹어야 

건강하면서도

근손실이 안날까?

[Sufjan(jjrnsls102)]

다 타고 단백질 먹어라

[익명(58.72)]

타기전에 먹으면 안됨?

[아이돌★영범(ddr3355)]

상관없는데, 먹고 타면 부대낄걸...

[익명(58.72)]

타기전에 단백질 보충제 1스쿱 타고나서 1스쿱 먹는데 부족하지는 않겠지?

[Sufjan(jjrnsls102)]

타기전에도 단백질 20g 정도는 ㄱㅊ

[윤동혁(dbsehdgur200)]

타는중에 탄수, 다 타고 단백질 좀 더먹기

[익명(58.72)]

단백질 초콜릿바 먹으면될까?

[윤동혁(dbsehdgur200)]

알아서햐

[LoveYui(scrub4312)]

수분 손실을 근손실로 착각하명 안되여 타기 전에 rtd로 나온 쉐이크 먹고 타

[뺟(mokari)]

타기전중후 탄수/수분보급 충분히 단백질은 하루 전체에 나눠서 충분히

[뺟(mokari)]

타는중에 단백질 먹는건 도움안됨 타고난 직후 먹는 건 회복속도에 도움됨 3~4시간 탄다고 타는 중에 근손실이 오고 그런 게 아니라 그렇게 타고난 뒤에 영양섭취와 휴식이 부족한 일이 반복되면 근손실이 오는것

[익명(58.72)]

@뺟 그럼 타고나서 2스쿱을 먹는게 좋은걸까? 타기전에 먹으면 열량으로 소모되버려서?

[뺟(mokari)]

@ㅇㅇ(58.72) 타는중 단백직 섭취는 소화에 방해만 되고 도움이 안된대 타고난 직후에도 탄수화물 위주 식사가 필요한데 거기에 단백질을 좀 먹어주면 글리코겐 합성에 도움이 된다고 함 단백질은 기본적으로 적정량 하루 전체에 나눠먹는게 효율적이고