[일반] 30분 로라 탄다고 생각할때

[눕누누비(adjust5694)]

가장 효과적인건 고강도 인터벌이겠지?

존2니 뭐니 어차피 꼴랑 30분이니까??

나 고문틀 위에서 30분 넘어가면 너무 고통스러워.....

[첼시가주도하는사회(kkkuk123)]

저강도는 1시간 넘게는 해줘야 효과가 좋다고 봤음!

[첼시가주도하는사회(kkkuk123)]

전 그래서 30분~60분 시간 날땐 파랑 빨강 반복되는거(아마 인터벌) 타요

[눕누누비(adjust5694)]

아 저강도는 한시간 넘어야되는구나..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[포카포카_이자르코MAX(c3b2k112)]

시간 날 때는 고강도 라이딩 꼭 해주고 그러고도 시간 있으면 저강도로 리커버리 - dc App

[눕누누비(adjust5694)]

감사!