[일반] 자린이 헬스 같이 할려면

[엘링(zpxvnueyomcm)]

둘다 휴식기간이랑 운동부하 조절하면서 해야되는거지?

가민에서 고부하운동 위주여서 휴식기간 많이 필요하다는데

그럼 이럴때 헬스까지 하는게 아니라 쉬고 헬스하고 쉬고 라이딩하고 쉬고 이런식으로 해야되는거지?

그리고 자전거도 고부하 뜨면 단백질 보충해야되?

[시리옹(baker7776)]

자전거는 단백질은 전혀 필요없고 무조건 당이야 잘 챙겨먹지 않으면 죽어 그냥 양갱이나 젤 시간마다 먹는 게 좋아 장거리 뛸 땐 1시간마다 무조건 먹어야 돼

[로붕이 1(218.239)]

시발 봉크 처맞기 전에 나도 이런 조언 들었다면ㅋㅋㅋ

[엘링(zpxvnueyomcm)]

ㄱㅅㄱㅅ 장거리에 당챙겨먹기 ㅇㄷ

[LoveYui(scrub4312)]

@엘링 맞는말이다 어차피 들어가면 바로 다 쓰여서 괜찮음 난 평소에 저탄수 식단으로 사는데 자전거 탈때는 걍 먹는다

[레몽(mood7541)]

헬스 2분할로 돌리고 쉬는 날 자전거 타기 이런 식으로 돌려도 되고 체력 시간 충분한 분이면 헬스 자전거 같은 날에 하는게 헬스 관점에선 젤 좋음ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[엘링(zpxvnueyomcm)]

체력이 거지긴한데 그럼 오늘 1시간 타고 퍼졌다가 저녁에 헬스가는식으로 돌려도 무리없는거지?

[레몽(mood7541)]

@엘링 근데 같은 날에 하려면 강도 조절 하셔야 함 자전거 타고 퍼졌다는건 이미 근육이 힘 다 썼고 몸 안의 연료를 털어낸건데 이 상황에서 헬스 가서 무지성 힘쓰기 하면 음식 휴식 제공 안하고 일해라 노예야 하는거랑 같음 - dc App

[엘링(zpxvnueyomcm)]

감사합니둥

[흐른다흘러(decade5751)]

난 자전거가 상체운동이 안되다보니 자전거타고 가끔 아파트커뮤니티 헬스장가서 상체운동만 조금하다가오고그럼.. - dc App

[엘링(zpxvnueyomcm)]

헬스 재미없는데 최근에 근처 관장님이랑 친해져서 안가면 눈치보임 ㅠㅠ

[LoveYui(scrub4312)]

걍 헬스하고 자전거 타는 날을 나눠...같은 날 하면 몸 혹사 시키는거 밖에 안됨 운동을 해야지 왜 중노동을 하고 그래요

[엘링(zpxvnueyomcm)]

그럼 기존에 주 4회 헬스한다면 하루 빼고 자전거 2회추가해서 주 5회 운동하는식으로 해도 되는거지?

[LoveYui(scrub4312)]

@엘링 헬스도 좀 오래하면 중추신경계 회복 필요하니 나같음 하루 쉬고 하루 운동하고 해서 교차로 하겠음