1.보급을 잘처묵는다
   시간당 탄수60g 이상 소화능력 되는대로 쑤셔박기
   도착해서 몰아먹지말고 타면서 입에 꾸역꾸역 넣기

2. 매일 자전거를 탄다
   짧게 탈거면 씨게타고 길게탈거면 긴대로 씨게탄다

3. 잘타는 사람 쫒아댕기기
   잘타는 로붕이 응디주시하며 말뚝선두 세워두고
   열심히 쫒아댕기기
   (썰매개 시켜놓고 밥안주는 호로 주인은 되지않기)

맞제?

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