[일반] 제 라이딩 식습관에 문제가 있다면 지적해주세요

[로붕이(218.38)]

181/70키로 멸치구요

평균적으로는 4-50키로 많이타면 70km정도 타는거같은데

집 나가기전에 시리얼 두그릇 먹고 나가고

나가서 집 들어올때까지 물 750ml 한병정도 마십니다

라이딩 도중 밥은 거의 안먹고

50키로정도 타면 중간에 한강 편의점에서 일반콜라 한캔 마시는 정돈데

나가기 전이나 라이딩 도중 밥이든 탄수든 음료든 뭘 더쳐먹어야되나요??

먹는게 적은가요??

라이딩 하고 돌아오는 길에 힘든 경우가 좀 많은것같아서..

[익명(182.231)]

봉크안난게 인자강이네

[레몽(mood7541)]

딴건 모르겠고 요즘 날씨가 더우니 물은 좀 더 드시는게ㅠ - dc App

[익명(218.38)]

[Sufjan(jjrnsls102)]

평지만 70이면 딱히

[너만의라이딩을해(mail8638)]

너만의 마일리지를 쌓아서 지속주를 늘려

[로붕이 1(203.247)]

막줄에 답이있는데 왜안먹음? 나도 자린인데 한시간마다 보급은 그냥 지키는중 자전거 칼로리 소모 심해서 몸상해

[익명(218.38)]

복귀길은 당연히 힘든게 맞는데 이게 안먹어서 힘든건지 분간이 잘 안돼서리ㅜ

[로붕이 1(203.247)]

@ㅇㅇ(218.38) 확인은 간단할듯 담에 탈때 50분마다 보급때려보고 똑같이 타봐 복귀길이 여전히 힘든가 안힘든가

[너굴링(span2842)]

나가기 전에 먹는건 굿 - 누군가는 라이딩 1~2시간전에 먹으라고 할거지만 시리얼인데다가 고강도만 아니면 난 상관없다고 봄 라이딩 50km 정도에서 콜라 한캔만 먹는건 별로 - 최소 1시간마다 씹어서 먹을만한 탄수화물 위주의 보급식 챙겨 먹을것 - 고강도 라이딩의 경우 보급주기 더 짧게 그리고 라이딩 직후 탄수화물 및 단백질 충분히 보충해줄것

[Scramble!(frequent1149)]

파워 존투로만 타면 무보급 할만한데 그이상 올리면 먹어야죠

[-과거의망령-(pinot92)]

라이딩 강도도 모르는데 어케암 - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

두그릇이 정확히 얼만큼인지도 모르고 콜라가 큰건지 작은건지도 모르고ㅋ 니 질문이 개판임 - dc App