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헬스 시작하고 날씨도 덥다는 핑계로 자전거를 안타니까 체지방이 전고점을 넘어버렸습니다.


어떻게든 자전거를 병행해야겠는데, 헬스도 기왕 시작한 것 계속 하고 싶고..


지금 헬스는 3분할(push, pull, 하체)을 하고 있는데 자전거를 언제 타는 것이 좋을지, 아래처럼 체력과 회복의 분배에서 고민 중입니다.


플랜 1: 헬스 3일 후 자전거 1일

  • 장점: 매일 헬스나 자전거에 풀로 체력을 집중할 수 있음.
  • 단점: 4일 주기이므로 운동 부위별 쉬는 기간이 너무 길어서 근성장에 안 좋지 않나..


플랜 2: 헬스는 지금처럼 3분할 주기 유지하고, 매일, 혹은 2일마다 헬스 후에 자전거

  • 장점: 원래하던 헬스 루틴 및 부위별 휴식기간 유지
  • 단점: 아무래도 헬스 후에 자전거까지 타면 많이 힘들겠죠..?


어느 패턴이 더 나으려나요?