[일반] ftp 정체기인데 어떻게 탈출하지??

[로붕이(59.15)]

몇 달동안 팩라하면서 빨리 늘긴 했는데

이제는 거의 세달째 파워업이 안되네...

로라 돌리면서 훈련 방법을 바꿔야 하나?

아님 당분간 지금처럼 팩라 다니면서 즐라할까?

[유선생(yooholic)]

훈련량부족 - dc App

[글쓴 로붕이(59.15)]

지금도 죽겠는데 훈련부족이라니;;

[유선생(yooholic)]

tss700 씩 쌓으면 올라감 나도 700씩 쌓을땐 계속 올랐는데 그밑은 유지하거나 떨어지더라 - dc App

[글쓴 로붕이(59.15)]

@유선생 일단 700을 목표로 해야겠구만.

[유선생(yooholic)]

700씩 쌓으면서 올아웃 FTP테스트도 2주마다는 해줘야함. 그래야 올라간 FTP에따른 훈련량을 채울수있음 - dc App

[글쓴 로붕이(59.15)]

@유선생 파테 안한지 넘 오래되었는데...오늘 함 달려봐야지. 3.5 정도에서 올라가려면 더이상 취미가 아닌 것 같아

[Normal(eastern7238)]

주300km 양극화 - dc App

[글쓴 로붕이(59.15)]

300이면 쉬워 보이는데 생각보다 매주 하기가 어렵네

[로붕이 1(121.161)]

정체기면 아래로 뚫는 방법도 있음

[글쓴 로붕이(59.15)]

몸무게를 빼라고??

[로붕이 2(182.252)]

팩라해서 올라간 ftp를 다른 방법으로 더 올리기 빡셈 정체기 받아 들여야지 별수없음

[로붕이 2(182.252)]

10-20분 파워pr찍어

[글쓴 로붕이(59.15)]

@로붕이2(182.252) 고마워. 평일에 솔라 2회 정도 넣고 로라로 20분 피알좀 찍어봐야 겠다.

[딱딱이복숭아(uncle2823)]

맨위말씀처럼 주간700을 3주정도 꾸준히 쌓기+1주휴식주(약 4~500) 훈련내용은 과거라이딩을 생각했을때 부족한 부분을 채워주면 좋습니다. 인터벌, 역치지속주 등. 이렇게 하면 확실히 성장하는데, 단점은 현생이 좀 고달파짐..

[글쓴 로붕이(59.15)]

감사합니다. 휴식주 500이라니... 안그래도 요즘 모든 취미가 자전거로 몰빵되고 있네요 ㅋ