[일반] 다들 타고나서 다리 스트레칭 얼마나함?

[모네세모(nemosemo0)]

탈수록 다리 데미지가 안풀리는데 단순히 무리한게 아니라 덜풀어줘서 이런건가?

[폭삭늙음(clash5982)]

네이버에서 지름 60센치짜리 폼롤러 하나 사셈

[모네세모(nemosemo0)]

집에있음

[폭삭늙음(clash5982)]

@모네세모 폼롤러만 잘해줘도 데미지 어느정도 풀리던데 얼마나 빡세게 타는거임 ㄷㄷ

[모네세모(nemosemo0)]

저번달 키로수 오늘 넘긴했음

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

샤워하면서 손으로 문질문질해주고 간단하게 5분정도 해줘요

[모네세모(nemosemo0)]

문질문질

[모네세모(nemosemo0)]

야한거안대! 사형!

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

[모네세모(nemosemo0)]

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

[모네세모(nemosemo0)]

라이딩후에 음식 따로 챙겨드시나요 탈때 설탕물타드시는건 아는디 단백질같은거라던가

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

@모네세모 라이딩후엔 보충제 정도만 챙겨먹고 그냥 평범하게 먹고 싶은 거 먹어요 ㅋㅋ

[모네세모(nemosemo0)]

[노잉(domain4104)]

햄스트링쪽 근육 아플때 타기전 5-10 분 스트레칭하고 주행 초반에 약하게 슬슬 타고 다타고 20-30 분 폼롤러+스트레칭 조지니까 괜찮아지더라

[모네세모(nemosemo0)]

오

[모네세모(nemosemo0)]

[모네세모(nemosemo0)]

[노잉(domain4104)]

휴식기 갖고 중간중간 루프 밴드 운동도 해줬음 이건 도움이 된지는 모르겠음 그냥 포가챠도 하길래 해봄 ㅋㅋ

[모네세모(nemosemo0)]

데박

[고담sl4(hodonge)]

안함 - dc App

[모네세모(nemosemo0)]

인자강

[고담sl4(hodonge)]

웜업 쿨다운만 신경쓰면 되더라 - dc App

[모네세모(nemosemo0)]

오

[RouteFinder(sdusk0731)]

웜업 쿨다운 라이딩 꼭 하는편 - dc App

[모네세모(nemosemo0)]

웜업쿨다운 몇분씩잡음? 웜업 15분 쿨다운 30분 이런느낌인데

[다크개더링(ssrking)]

뜨거운물로 샤워 끝 - dc App

[모네세모(nemosemo0)]

ㄷㄷ

[자프로(turtle3710)]

장경인대 햄스트링 고관절 쯤 해서 2-3분?

[모네세모(nemosemo0)]

오래할필요는 없나보네

[로붕이 1(124.49)]

타고 집와서 하루종일

[모네세모(nemosemo0)]

시간갈아야하는구나