[일반] 평속 45목표 앞으로의 훈련방향

[로붕이(106.101)]

현재 입문 5일차 평속 30.

1.30분 일찍 일어나서 출근 10키로씩 가볍게 타기

2.훈련 대부분 오르막으로 가져가기

3.컨디션 좋은 날은 데드, 코어운동 보충

주 4회 정도 훈련예정

[첼시가주도하는사회(kkkuk123)]

조선포가차 응원합니다

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[글쓴 로붕이(106.101)]

기어올리가 밟으면 30은 가던데 내 생각에 자세만 익으면 평지 40까지는 쉬울 거 같고 그 위가 좀 걸릴듯

[글쓴 로붕이(106.101)]

더 팁을 주자면 발끝에 힘이 들어가면 안되고 레그프레스 하듯이 골반깊게 힘을 줘야될듯함 그래서 나는 지금 서서만 타려는중 골반, 엉덩이근이 짧고 활성화가 안 됐음을 느낌

[글쓴 로붕이(106.101)]

이건 근육에 힘주는 게 아니고 그냥 댄싱치듯이 골반을 잘 움직여야함

[글쓴 로붕이(106.101)]

그리고 헬스도 엄연히 어디에 힘을 주는 게 아니고 힘을 그대로 받아야 하는 운동인데 내가 말한 발 끝에 힘주지 마라는 말이랑 같음

[글쓴 로붕이(106.101)]

어려우면 그냥 나처럼 서서 타삼 오르막 많이가고

[바랏두르(advisor6670)]

평속 45면 항속 50 아닌가 ㄷㄷ - dc App

[로붕이 1(124.49)]

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