23년에 관두고 다시 시작하려는데, 뉴트리션이나 훈련방식이 많이 바뀐 것 같더라고.

당시 훈련루틴인데 요새도 이렇게 하면 되는지 궁금함.


요새 타이어 괜찮은거 있음 추천좀

2년만에 관짝에서 꺼낸거라 싹다 교체해야함 ㅠ


화요일: 즈윕 로드투스카이 최대치로 밀기

수요일: 템포로 1시간정도

목요일: 존투 3~4시간

금요일: 휴식

토요일: 100~150km 동부, 분원리 아니면 남북 다회전

일요일: 휴식

월요일: 휴식 아니면 가볍게 1시간


이건 당시 내 기록.

라이덕기준 0.8% 나온듯



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