[일반] 에어로 자세는 흉추가 아니라 요추가 말리는게 맞습니다

[로붕이(118.235)]

씨범 데드리프트 자세가 대표적인 요추~중부흉추 중립 상부 흉추 말린 자세인데 

프로 선수들 에어로 자세와는 명확하게 다르고 

그냥 사진만 봐도 선수들 요추가 말리는게 보이죠 

어짜핀 요추에 큰 하중이 가해지는 운동이 아니라서

다스크가 있는게 아니라면  유연성을 키우는게 나아요 

[퐁당퐁당(fbgocnf)]

오 안그래도 이거 궁금했는데 고망ㅎㅇ - dc App

[로붕이(118.235)]

아 번복합니다 유연성을 키우라는 말은 좀 무책힘한것 같네요 요추 말린 자세를 유지하는 것 만으로도 디스크가 올 수도 있어서 허리 상태가 건강하다면 크게 문제는 없겠지만 그래도 너무 과하게 프로 선수들의 자세를 따라하는건 비추천드립니더

[Project2501(fpqxj14)]

반더폴 자세 개섻스네ㅔ - dc App

[레몽(mood7541)]

콩벌레 되려면 요추도 말아야지 음음 - dc App

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에어로 자세에선 척추 중립 가능한 유지하려고 해도 좀 말리긴 하는데 가능한한 펴려고 노력해야 하는건 맞음 둔근 활성이나 폐활량에서 전부 손해를 보기 때문 특히 맨 밑에 한국 선수는 힐 드랍이 생길 정도로 안장이 뒤에 골반은 겁나 세워져 있는데 저 비효율을 없애기 위해서 앞으로 땡기고 높이는 월드투어 트렌드가 생긴거임 저렇게 굽히고도 에어로 손해를 존나 보잖아

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그리고 선수들 척추 거북목이랑 요추 약간씩 말리는건 거의 직업병이라 일반인이 자세를 따라한다고 되는게 아니야 따라하다가 디스크 다쳐

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실제 선수들도 디스크를 겁나 다치니까 요즘들어 스택 높이고 안장 땡기는 쪽으로 피팅 수정을 계속 하는거고 지금 1,2인자인 타데이나 요나스도 3년 전에 비해 피팅 엄청 변했고

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짧은 크랭크도 같은 원리고 저게 선수 수준의 폼으로도 디스크 만성통증 오는 좆병신 같은 자세라서 요즘들어 변하고 있는거지 맞는 자세가 아니라고

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결과적으로 저 헬스 하는 씨범이 척추 정렬에 가깝게 하려고 하는거지. 물론 그래도 자전거 선수들은 저거보단 말리게 보이지만

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6번 사진은 윤재빈 선수인데 저 선수도 올해 중순부터 짧은 크랭크에 안장 땡기기 시작했음

[자업자덕(floor5301)]

간만에 고봉밥 맛있다

[로붕이(118.235)]

너무 정답이라 더 말할 것도 없네요 제 의도는 너무 과하게 중립에 신경쓰면 부담이 더 커질 수도 있어 요추가 말리는게 비정상이 아니라는 뜻이였습니다 감사합니다