[일반] 간편하고 건강에 나쁘지 않은 보급이 뭐가 있을까?

[로붕2(such9392)]

먹기 편하고, 혈당 스파이크 심하지 않은

보급식이 뭐가 있을까?

소포장 냉동떡, 하리보, 양갱, 에너지바, 바나나 정도 떠오르는데

말토덱스트린은 건강에는 안좋은것 같음

설탕물도 대회 아니면 굳이 싶고

더 좋은거 있음?

- dc official App

[치즈너구리(trap7939)]

보급이라바로쓰여서상관없지않아?당류여도

[로붕2(such9392)]

그렇다고 생각하는데 안좋다는 얘기도 있어서 - dc App

[휴지통비우기(bnbnb2)]

라이딩하면서는 쉬폰케이크에 밀크티먹어도 혈당스파이크 안올텐데 - dc App

[로붕2(such9392)]

테스트 한 유뷰브 같은거 없나? - dc App

[익명(manager1390)]

도싸에 있던 거 같은데... 최고 효율은 양갱이라고 결론났음

[로붕2(such9392)]

@ㅇㅇ 오호 - dc App

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[로붕2(such9392)]

설탕물로 너만의 라이딩을 해 - dc App

[나카크미너(vfx3000)]

칼로리바란스 - dc App

[로붕2(such9392)]

신박한데? - dc App

[로붕이 1(121.130)]

대회 상황에서는 그냥 에너지바나 양갱 먹는게 낫고, 평상시 라이딩이라면 그냥 보통 식사를 하는게 더 좋다고 그러던데. 나는 라이딩 중에 행동식 먹으라고 하면 귀리바 같은 거 챙겨먹음. 무가당으로.

[로붕2(such9392)]

흡수가 늦어서 봉크 오지 않음? - dc App

[로붕이 1(121.130)]

@로붕2 장거리 가면 일반 식사도 병행해야함.

[로붕2(such9392)]

@로붕이1(121.130) 80~120은 좀 애매해서 - dc App

[로붕이 1(121.130)]

@로붕2 출발 전에 완전 공복으로 나오면 당연히 저혈당은 올거고. 아침 일찍 일어나야해서 식사 부담되면 샌드위치 정도는 하나 챙겨먹고 출발하삼. 흡수 늦어서 봉크 올거 같으면 천천히 혈당 올라가는 식품을 골라야하는데... 일반 식사 하기 좀 부담되면 바나나에 닭가슴살이나 프로틴바 정도 먹으면 될 듯. 난 예전에 다이어트하던 중에 새벽에 공복 장거리 라이딩하면서 저혈당 방지로 보급식 먹으면 되겠지 했는데 전해질 고갈되고 저혈당 와버리면 에너지바를 들이부어도 회복이 느림. 결국 전철로 점프 뛰어서 복귀함.

[로붕2(such9392)]

@로붕이1(121.130) 전날 삼각깁밥 하나 사놓는것도 괜찮겠음. 고마워 - dc App

[Resky(sow123gogo)]

일반 라이딩때는 액체류 말고 씹어서 먹는(삼김이나 샌드위치)로 채우고 편의점 없으면 양갱이나 오트밀 바 장거리 뛰면 걍 밥집 가서 든든하게 먹음 그란폰도땐 에너지젤이랑 보급소에서 보급 챙겨먹음 참고로 외가쪽이 죄다 당뇨인 당뇨 위험군이다... 그래도 이렇게 하면 당화혈색소 4.9쯤 나옴

[로붕2(such9392)]

장거리의 기준이 얼마임? 주말에 80이상은 뛰는데 장거리인가? - dc App

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

설탕물!

[로붕2(such9392)]

대회때만 먹자 - dc App

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]