3. 중반임


20분 이상 지속주가 더 잘나오는 편인데 ftp올릴요량으로 5분 파워랑 인터벌 파워 올리고싶어서 


1분 x 130% x 5번 돌리는거 3세트 하고 있음. 심박이 딱 역치넘어서 vo2max 구간 찍고 내려오는거보니 강도는 딱 맞나봄.


러이덕에서도 저거 1분짜리 스틱 한개를 성냥개비 한개로 쳐주더라고. 총 15개 스틱에서 12개까지만 성공하다가(며루치라 다리가 잠겼음) 오늘 드뎌 완별함 ㅠㅠ 

(일주일에 한번 or 한번반 주기로 돌림) 


근데 이걸 완별하면 강도를 높이라는데 지금도 침흘리면서 겨우겨우 타는데 같은 강도로 한두번 더 타야할까(솔직히 컨디션 안좋으면 완별 못할거같음) 아니면 패스 했으니 3%(8w올라감)? 정도 파워 올려서 다시 완별 할때까지 도전해야함?



이거 떠야하는데 앞에 워밍업 20분 해서 그런지 말(레이스) 띄우더라 ㅡㅡ