[일반] 로드타면서 살뺄려면

[익명(prose4665)]

아침에 일나자마자 공복으로 평균와트 180 목표로 80키로 획고 700 하면 지방 잘 날아감 평속보다 와트가 중요

러닝으로 따지면 30키로 패이스 5분이랑 비슷할듯 4분 39초대 빡런하면 효율 더좋지만 관절 무리가니 적당히 해야함. 

뭐 좀 탔다고 몸무게 어쩌고 꺼드럭거리는데 그거 수분이랑 글리코겐만 날아간거 

내가 키 180 몸무게 63 3년째 유지어터인데 반박시 내말맞음

- dc official App

[라두(warmly7336)]

180에 63이면 너무 마른 거 아니오???

[익명(prose4665)]

러닝하다보면 체중에 상당히 민감해짐. 로드 많이 타시면 파워땜에 체중 타협보시겠지만 - dc App

[라두(warmly7336)]

@ㅇㅇ 러닝도 함 물론 자전거랑 러닝을 하는 목적이 님이랑 다를 것 같음

[Normal(eastern7238)]

ㄹㅇ 업힐만 타겠다는 마인드인데 - dc App

[익명(prose4665)]

업힐은 확실한 업글 - dc App

[로붕이 1(211.104)]

만들어놓고 안쓰는 옵챗 방 다삽 니다~~~ 카톡 o p en5 7

[마이곰이(semester0893)]

너무멸치말은안듣는다

[익명(prose4665)]

참고로 팔굽혀펴기 100개 맨날함. 러닝 11키로 도 맨날함. - dc App

[익명(27.124)]

180와트면 전 스윗스팟인데 너무 힘들어요

[익명(prose4665)]

180목표로 꾸준히 미시면 ㅇㅋ - dc App

[로붕이 2(125.177)]

그냥 런닝 이틀에 10km만 달려도 잘빠지던데.

[익명(prose4665)]

하뛰하쉬가 최적이긴하죠. 저는 조금이라도 살찌는게 싫어서 - dc App

[짜장맛팩터(pound0858)]

존2가 지방연소 효율이 제일 좋다 이런말은 다 거짓부렁인가요 - dc App

[익명(prose4665)]

존2만 타면 금방 식상해질겁니다. 평파 목표를 세우고 도전하는 재미가 있죠. - dc App

[흐른다흘러(decade5751)]

원래몇키로였는데? - dc App

[익명(prose4665)]

86 키로에요 원래 - dc App

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

하루에 80km/700m를 2.9점대로 밀면 한 2.5~3시간을 매일매일 탄다는건데 살이 안빠질수가 없겠는걸?

[익명(prose4665)]

저는 로드 일주일 1회 러닝은 매일 하는 중입니다 - dc App

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

@ㅇㅇ 러닝은 한번에 몇키로씩 뛰시나요?

[익명(prose4665)]

11키로 뛰고 있습니다. - dc App

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

@ㅇㅇ 개부지런하누 ㄷㄷㄷ

[윤동혁(dbsehdgur200)]

[익명(prose4665)]

[YuY(jyj9831)]

맨날 러닝해서 빠진거같은데 - dc App

[괴발개발자(rather8067)]

부지런하네… 이런 사람은 뭘 해도