[일반] 헬스 고수 잇음?

[로붕이(182.227)]

턱걸이가 상체 운동에 좋다길래

문틀에 끼우는 거 사서 하는데(내집임)

여자용 얌생이 자세 말고

정자세로 햇거든(내가 손등 바라보는 자세)

용쓰면서 한 4개 하고 오늘 아침에 일어나는데

손목이나 팔이 아니라

광배랑 기립근 쪽이 엄청 당기더라고

유튜부 보고 한건데 자세가 잘못된거임?

팔로 땡기는데 왜 다른 곳이 아프지

[폭삭늙음(clash5982)]

보통 등 운동하고 마무리로 턱걸이 조짐 아마 이두나 전완근은 버틸만해서 안 아픈거같은데?

[레몽(mood7541)]

정상입니다 - dc App

[글쓴 로붕이(182.227)]

상식적으로 내 체중을 지탱하고 중력과 반대로 당기는 건 팔이랑 손목인데 신기하넹

[익명(211.201)]

용쓰면서 하면 안좋은 자세로 할 가능성이 큼. 어깨가 솟거나 한쪽이 솟거나 흉추 말림이나 이런걸 봐줄 사람이 없으면 촬영이라도 해봐

[익명(211.201)]

모르고 하다간 습관이 되고 지속이 되면 터진다

[로붕이 1(1.244)]

헬스가 아니라 해부학이 궁금한거임? 상관골의 움직임은 등근육으로 하는거임. 팔은 전완을 움직이는거고.

[로붕이 1(1.244)]

쉽게 예시를 들면 니가 정강이를 움직이고 싶으면 정강이 근육이 움직이는게 아니고 허벅지가 정강이를 땡기고 밀어주기 때문에 정강이가 움직이는거임. 사람을 뼈 기준으로 나누고 그 뼈를 어떤 근육이 잡고 있는지를 상상해보면 됨. 팔은 손,전완,상완 세가지 뼈가 있으니 손뼈는 전완근 움직이는거고, 전완뼈는 상완근이 움직이는거고 상완뼈는 등이나 가슴등 몸통 근육이 통제하는것임. 니가 턱걸이할때 상완을 움직인다면 등이 일을 하는거김.

[글쓴 로붕이(182.227)]

@로붕이1(1.244) 땡큐 땡큐 땡큐

[향기네대디(acute9674)]

정확한 자세로 한다면 팔은 그저 너의몸을 지탱할 뿐 (보조근육으로 사용됨) 겨드랑이쪽에서부터 시작돼서 너의 허리쪽까지 끝나는 광배근이 수축하고, 승모근 (니 목 최상단에서부터 등 중앙하부까지 마름모꼴로 생긴 큰 근육임)도 수축하면서 등운동이 되는것

[샌프올본즈빠(now115)]

처음에 힘들땐 고무밴드 도움 받으면서 해

[샌프올본즈빠(now115)]

그리고 재대로하면 광배가 땡겨야함 팔이 아프면 고립 안되고 잘못된 자세로 하는거

[당근이지(dbudwn2000)]

턱걸이는 등운동 - dc App

[3.0을향햇(famous8383)]

플랫바 턱걸이는 광배가 땡기는게 정상이에욜 근데 기립근이 자극이 심한거면 다리를 뒤로 굽히는걸 좀 덜하시거나 당기실때 허리 무의식적으로 과하게 과신전 되눈건 아닌디 함 확인해보셔열 그외에 전완이 털려서 힘이 더 안들어 가는건 정상인데 팔이 아프거나 그럼 자세에서 고립이나 패킹아 잘못되는즁이랍니당 - dc App